2024 Mwandishi: Elizabeth Oswald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-13 00:13
Mstari wa Chini. Mapera ni vitamu sana na yamejaa virutubishi. Tunda hili la kitropiki lina kalori chache, limejaa nyuzinyuzi, na ni nyongeza bora kwa lishe yenye afya. Tafiti nyingi pia zinaunga mkono manufaa ya dondoo za majani ya mpera, ambayo huchukuliwa kama virutubisho vya lishe.
Tunapaswa kula mapera ngapi kwa siku?
Guava moja hufanya mojawapo ya 4-5 resheni inayopendekezwa ya matunda kwa siku. Kama matunda mengi, mapera yana kiasi kikubwa cha sukari ndani yake, na ni muhimu kudhibiti ulaji wako wa sukari. Sukari nyingi katika mlo wako inaweza kusababisha matatizo, ikiwa ni pamoja na kuongezeka uzito na kuoza kwa meno.
Madhara ya mapera ni yapi?
Dondoo la jani la Guava linaweza kusababisha kichefuchefu au maumivu ya tumbo kwa muda kwa baadhi ya watu. Inapowekwa kwenye ngozi: Dondoo la majani ya Guava INAWEZEKANA SALAMA inapowekwa kwenye ngozi au ndani ya mdomo kama suuza. Inaweza kusababisha mwasho wa ngozi kwa baadhi ya watu.
Itakuwaje ukila mapera mengi?
Kula kupita kiasi kunaweza kuongeza kiwango cha sukari kwenye damu kwani mpera mmoja una gramu 9 za sukari asilia. Watu wanaokabiliwa na baridi na kikohozi: Kula mapera katikati ya milo ndilo jambo bora zaidi, lakini kulingana na ripoti katika TOI, mtu hapaswi kula tunda hili usiku kwa sababu linaweza kusababisha baridi na kikohozi.
Je, mapera yana sukari nyingi?
Guava: Isipokuwa sukari kidogo kwa kategoria ya matunda ya kitropiki, mapera hujivunia kiasi cha wastani cha gramu 4.9 za sukari kwa kila tunda. ANjia maarufu ya kula mapera ni kwa kuichovya kwenye michuzi yenye chumvi nyingi, unaweza kula tunda lote pamoja na kaka.
Ilipendekeza:
Je, pombe ni nzuri kwako?
Unywaji wa pombe wa wastani unaweza kutoa manufaa fulani kiafya, kama vile: Kupunguza hatari ya kupata na kufa kwa ugonjwa wa moyo. Labda kupunguza hatari yako ya kupatwa na kiharusi cha ischemic (wakati ateri za ubongo wako zinapofinywa au kuziba, na kusababisha mtiririko wa damu kupungua sana) Labda kupunguza hatari yako ya kupata kisukari.
Je, mikunjo ni nzuri au mbaya kwako?
Sit-ups na crunches zinaweza kuwa nzuri kwa tumbo lako, lakini zinaweza kudhuru mgongo wako. … Kukaa au kubana hubana uti wa mgongo na kuhimiza miondoko ambayo haiigizwi vyema katika shughuli yoyote ya kimwili, na kufanya mazoezi haya kuwa chaguo baya kwa kuimarisha fumbatio.
Je, hakika ni nzuri kwako?
Hakikisha – Manufaa ya Lishe Hakikisha umeandaliwa kwa uangalifu ili kujumuisha viambato vyote muhimu vya kinywaji chenye uwiano wa lishe bora. Zaidi ya hayo, kama chanzo cha nishati na protini ya ubora wa juu, Hakikisha unajumuisha 28 vitamini na madini muhimu ili kukusaidia kuwa na nguvu na afya njema.
Je, cloudberries ni nzuri kwako?
Mbali na Vitamini C, matunda ya cloudberries yana utajiri wa Vitamini E, antioxidant yenye nguvu ambayo hulinda ngozi dhidi ya viini hatarishi vinavyoshambulia protini kama vile kolajeni. Kimsingi, hukusaidia kuzuia mikunjo, ukavu, na ngozi dhaifu.
Je, kiasi kidogo cha bia ni nzuri kwako?
Kwa kifupi, madhara ya kiafya ya kunywa bia yanachanganywa. Ingawa kiasi kidogo kinaweza kuhusishwa na manufaa, unywaji pombe kupita kiasi au kupita kiasi huhusishwa na madhara ya kiafya. Hizi ni pamoja na kuongezeka kwa hatari ya matatizo ya matumizi ya pombe, mfadhaiko, ugonjwa wa ini, kuongezeka uzito, saratani na kifo.
