Mstari wa Chini. Mapera ni vitamu sana na yamejaa virutubishi. Tunda hili la kitropiki lina kalori chache, limejaa nyuzinyuzi, na ni nyongeza bora kwa lishe yenye afya. Tafiti nyingi pia zinaunga mkono manufaa ya dondoo za majani ya mpera, ambayo huchukuliwa kama virutubisho vya lishe.
Tunapaswa kula mapera ngapi kwa siku?
Guava moja hufanya mojawapo ya 4-5 resheni inayopendekezwa ya matunda kwa siku. Kama matunda mengi, mapera yana kiasi kikubwa cha sukari ndani yake, na ni muhimu kudhibiti ulaji wako wa sukari. Sukari nyingi katika mlo wako inaweza kusababisha matatizo, ikiwa ni pamoja na kuongezeka uzito na kuoza kwa meno.
Madhara ya mapera ni yapi?
Dondoo la jani la Guava linaweza kusababisha kichefuchefu au maumivu ya tumbo kwa muda kwa baadhi ya watu. Inapowekwa kwenye ngozi: Dondoo la majani ya Guava INAWEZEKANA SALAMA inapowekwa kwenye ngozi au ndani ya mdomo kama suuza. Inaweza kusababisha mwasho wa ngozi kwa baadhi ya watu.
Itakuwaje ukila mapera mengi?
Kula kupita kiasi kunaweza kuongeza kiwango cha sukari kwenye damu kwani mpera mmoja una gramu 9 za sukari asilia. Watu wanaokabiliwa na baridi na kikohozi: Kula mapera katikati ya milo ndilo jambo bora zaidi, lakini kulingana na ripoti katika TOI, mtu hapaswi kula tunda hili usiku kwa sababu linaweza kusababisha baridi na kikohozi.
Je, mapera yana sukari nyingi?
Guava: Isipokuwa sukari kidogo kwa kategoria ya matunda ya kitropiki, mapera hujivunia kiasi cha wastani cha gramu 4.9 za sukari kwa kila tunda. ANjia maarufu ya kula mapera ni kwa kuichovya kwenye michuzi yenye chumvi nyingi, unaweza kula tunda lote pamoja na kaka.
