2024 Mwandishi: Elizabeth Oswald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-13 00:13
Kuwa na shinikizo la damu la systolic kwa muda mrefu kunaweza kuongeza hatari yako ya viharusi, ugonjwa wa moyo na ugonjwa sugu wa figo. Lengo linalopendekezwa la shinikizo la sistoli kwa watu wazima walio na umri wa chini ya miaka 65 walio na asilimia 10 au zaidi ya hatari ya kupata ugonjwa wa moyo na mishipa ni chini ya 130 mm Hg.
Je, ninawezaje kupunguza shinikizo la damu la sistoli?
Zifuatazo ni njia 17 bora za kupunguza viwango vya shinikizo la damu:
- Ongeza shughuli na fanya mazoezi zaidi. …
- Punguza uzito kama wewe ni mzito. …
- Punguza matumizi ya sukari na wanga iliyosafishwa. …
- Kula potasiamu zaidi na sodiamu kidogo. …
- Kula vyakula vilivyosindikwa kidogo. …
- Acha kuvuta sigara. …
- Punguza msongo wa mawazo kupita kiasi. …
- Jaribu kutafakari au yoga.
Nambari ya juu ya sistoli inamaanisha nini?
Kipimo hiki hutoa nambari mbili - shinikizo la damu la systolic na shinikizo la damu la diastoli. Nambari hizi zinapokuwa juu kuliko kawaida, unasemekana kuwa una shinikizo la damu, jambo ambalo linaweza kukuweka katika hatari ya kupata magonjwa kama vile mshtuko wa moyo na kiharusi.
Je, systolic iko juu na diastoli iko juu?
Ikiwa shinikizo lako la damu la systolic ni juu kuliko 130 lakini shinikizo la damu la diastoli liko chini ya 80, hiyo inaitwa isolated systolic hypertension. Ndiyo aina inayojulikana zaidi ya shinikizo la damu kwa watu wazee.
Je, ni mbaya zaidi kuwa na sistoli nyingi au diastoli?
Usomaji wa juu wa systolic:Huongeza hatari ya ugonjwa wa moyo. Shinikizo la damu la systolic linahusishwa na mshtuko wa moyo, kushindwa kwa moyo, ugonjwa wa figo na vifo kwa ujumla. Usomaji wa juu wa diastolic: Huongeza hatari ya ugonjwa wa aota.
Ilipendekeza:
Kipau cha juu kinapaswa kuwa cha juu kiasi gani?
Hakuna sheria sanifu ya jinsi upau wa kuvuta juu unapaswa kupachikwa. Mwongozo mzuri ni kuiweka kiwango cha chini cha 20″ (sentimita 50) chini ya dari na mbali ya kutosha juu ya sakafu ili kumruhusu mtumiaji kuning'inia akiwa ameinama magoti na asiwe na miguu.
Mlango wa juu na juu wa gereji ni nini?
Milango ya juu na juu ni miundo ya zamani iliyojaribiwa na inayoaminika linapokuja suala la milango ya gereji, na ni maarufu sana. Inajumuisha jani moja la mlango wa mabati lenye mikono ya leva iliyopachikwa kwenye kando kando, inaweza kuendeshwa kwa mikono au kwa umeme.
Ni aina gani ya mipasuko ni mipasuko ya kukasirisha na ya juu juu?
Aina mbili kuu za meroblastic cleavage ni za kuchukiza na za juu juu. Katika mgawanyiko wa discoidal, mifereji ya mipasuko haipenyi pingu. Kiinitete hutengeneza diski ya seli, inayoitwa blastodisc, juu ya mgando. Mipasuko ya kikatili na ya juu juu ni nini?
Jinsi ya kupata shinikizo la palpatory systolic?
Njia ya palpatory - Inflate cuff kwa haraka hadi 70 mmHg, na uongeze kwa nyongeza za mm 10 Hg huku ukipapasa mpigo wa radial. Kumbuka kiwango cha shinikizo ambapo mapigo ya moyo hutoweka na baadaye kutokea tena wakati wa kupunguka itakuwa shinikizo la damu la sistoli.
Kisomo cha palpatory radial systolic kinarekodiwa lini?
Mapigo ya radial (mapigo kwenye ateri ya radial kwenye kifundo cha mkono) yanapapasa kwa vidole vya mkono wa kushoto. Idadi ya midundo katika sekunde 30 inahesabiwa, na mapigo ya moyo katika midundo kwa dakika hurekodiwa. Vali iliyo kwenye balbu ya sphygmomanometer inageuzwa kuwa sawa na saa ili imefungwa.
