Hivyo, unga wa ngano unachukuliwa kuwa wenye afya zaidi. Ni chanzo kizuri cha protini, nyuzinyuzi, na aina mbalimbali za vitamini na madini. Kwa vile ina gluteni, haifai kwa watu walio na ugonjwa wa celiac au kutovumilia kwa gluteni.
Kwa nini unga wa ngano ni mbaya kwako?
Madhara mengine ya ulaji wa unga wa ngano ni kuongeza kiwango cha kolesteroli, kuziba mishipa ya damu, kuvuruga kiwango cha sukari kwenye damu, kuleta mabadiliko ya hisia na kuwashwa na kuongeza hamu ya kula. kwa chakula zaidi. Pia husababisha ini kuwa na mafuta, shinikizo la damu na atherosclerosis.
Je unga wa ngano ni mzuri kwa kupunguza uzito?
Ngano pia husababisha kuongezeka kwa sukari kwenye damu, na viwango vya juu vya sukari kwenye damu vinaweza kusababisha mwili wako kuhifadhi kalori kama mafuta. Punguza sukari yako ya damu kwa kuondoa ngano, na inaweza kuchangia kupunguza uzito.
Unga gani usio na afya?
Kwa nini unga ni mbaya kwako? Unga mweupe una thamani ndogo sana ya lishe. Ina wanga na kalori nyingi, na ina kiwango cha chini cha kila kitu kama vile nyuzinyuzi, protini na vitamini. Unga mweupe huondolewa virutubisho vyake wakati wa kusindika, wakati pumba na sehemu ya vijidudu vya nafaka huondolewa na kuacha endosperm pekee.
Unga gani ni bora kwa kupunguza uzito?
Unga wa mlozi unachukuliwa kuwa moja ya unga bora kwa kupunguza uzito kwa sababu tofauti na unga wa ngano una wanga kidogo, protini nyingi, una mafuta yenye afya na vitamin E. Ni ni piaisiyo na gluteni na hifadhi ya nguvu ya magnesiamu, chuma na kalsiamu.
