Madhara mengine ya ulaji wa unga wa ngano ni kuongeza kiwango cha kolesteroli, kuziba mishipa ya damu, kuvuruga kiwango cha sukari kwenye damu, kubadilika kwa hisia na kuwashwa na kuongeza hamu ya kula. kwa chakula zaidi. Pia husababisha ini kuwa na mafuta, shinikizo la damu na atherosclerosis.
Je, unga wa ngano ni mbaya kwako kweli?
Hivyo, unga wa ngano unachukuliwa kuwa wenye afya zaidi. Ni chanzo kizuri cha protini, nyuzinyuzi, na aina mbalimbali za vitamini na madini. Kwa vile ina gluteni, haifai kwa watu walio na ugonjwa wa celiac au kutovumilia kwa gluteni.
Kwa nini ngano ni mbaya kwa afya?
Kutumia ngano kupita kiasi kunaweza kusababisha utumbo kufanya kazi kwa bidii zaidi na hivyo kusababisha usagaji chakula na kusababisha matatizo ya usagaji chakula, kama vile kuhifadhi maji, uvimbe na gesi. Ngano si mbaya kwa watu wengi. Ngano ni chanzo kizuri cha nyuzinyuzi, vitamini muhimu na madini.
Kwa nini mkate wa ngano ni mbaya kwako?
Mkate wa Ngano
Kama si ngano nzima kwa asilimia 100, mkate unaweza kuwa na unga uliorutubishwa, ambayo hukupa sukari kuongezeka na kuanguka bila thamani yoyote ya lishe.. Kimsingi, unga uliorutubishwa unamaanisha kwamba virutubisho huondolewa kwenye mkate.
Je, kula unga wa ngano kila siku ni nzuri?
Ukaguzi wa tafiti 16 ulihitimisha kuwa kubadilisha nafaka zilizosafishwa kwa aina nzima na kula angalau sehemu 2 za nafaka nzima kila siku kunaweza kupunguza hatari yako ya kupata kisukari (15). Kwa kiasi fulani, hii ni kwa sababu nafaka zisizokobolewa zenye nyuzinyuzi pia zinaweza kusaidia kudhibiti uzani na kuzuia unene kupita kiasi, jambo ambalo ni hatari kwa ugonjwa wa kisukari (16).
