Shiriki kwenye Pinterest Mtu anaweza kuongeza ngano kwenye laini au juisi. Njia moja ya kula nyasi mbichi ya ngano au unga wa ngano ni laini au juisi. Walakini, ina ladha isiyo ya kawaida. Kuchanganya na kiungo ambacho kina ladha kali, kama vile nanasi, kunaweza kulifanya liwe zuri zaidi.
Ninapaswa kuchukua unga wa ngano wakati gani?
Nyasi ya ngano inajulikana kuwa na ladha kali na baadhi ya watu hawaipendi. Unaweza kuchanganya na asali wakati unakula tumbo tupu. Ikiwa unatumia kwa namna ya laini, ngano ya ngano inaweza kuchanganywa na juisi ya matunda. Inaweza pia kuliwa na maziwa.
Unapaswa kuwa na ngano mara ngapi?
Ulaji wa kila siku unaopendekezwa ili kudumisha afya bora ni takriban mililita 30 (1 fl. oz). Iwapo utapona kutokana na changamoto kubwa ya kiafya, inaweza kuwa vyema kutumia hadi 60ml hadi mara mbili kwa siku, pamoja na lishe bora na juisi nyingine za kijani.
Je, ninaweza kunywa nyasi ya ngano usiku?
Hata hivyo tunapendekeza unywe juisi ya nyasi ya ngano kabla ya saa kumi na mbili jioni, hii ni kwa sababu unapata nyongeza ya nishati kutokana na kula juisi ya ngano na ukiinywa baadaye, unaweza kukuta unafuta. badala ya kulala!!
Kwa nini nyasi ya ngano ni mbaya kwako?
Ingawa nyasi ya ngano inachukuliwa kuwa salama, madhara ni pamoja na kichefuchefu, maumivu ya kichwa, mizinga na kuvimbiwa. Kwa kuwa ni mzima katika udongo au maji nakuliwa mbichi, inaweza kuchafuliwa kwa urahisi na bakteria au ukungu. Wanawake wajawazito na wanaonyonyesha wanashauriwa sana kuepuka aina yoyote ya ugonjwa huo.
