Kuruka bungee kwa bahati mbaya haipendekezwi kwa wanawake wajawazito.
Je, kuruka kunaweza kusababisha kuharibika kwa mimba?
Kuharibika kwa mimba hakusababishwi na shughuli za mama mjamzito mwenye afya njema,kama vile kurukaruka, kufanya mazoezi ya nguvu na kujamiiana mara kwa mara ukeni. Kiwewe husababisha kuharibika kwa mimba mara chache sana. Msongo wa mawazo na mshtuko wa kihisia pia hausababishi mimba kuharibika.
Ni shughuli gani zinapaswa kuepukwa katika trimester ya kwanza?
Ni aina gani za shughuli ambazo si salama wakati wa ujauzito?
- Shughuli yoyote ambayo ina miondoko mingi ya kudunda inayoweza kusababisha uanguke, kama vile kupanda farasi, kuteleza kwenye mteremko, kuendesha baiskeli nje ya barabara, mazoezi ya viungo au kuteleza kwenye theluji.
- Mchezo wowote ambao unaweza kupigwa tumboni, kama vile hoki ya barafu, ndondi, soka au mpira wa vikapu.
Je, ninaweza kufanya mazoezi ya HIIT nikiwa mjamzito?
Chuo cha Marekani cha Madaktari wa uzazi na Wanajinakolojia (ACOG) kinapendekeza kwamba wanawake wajawazito waepuke miondoko mingi ambayo ni ya kawaida katika mazoezi ya HIIT - ikiwa ni pamoja na kurukaruka, miondoko ya kushtukiza au mabadiliko ya haraka ya mwelekeo - kwa vile vinaweza kukaza viungo vyako na kuongeza hatari yako ya kuumia wakati wa ujauzito.
Mazoezi gani niepuke nikiwa mjamzito?
Zoezi lolote ambalo linaweza kusababisha jeraha kidogo la tumbo, ikijumuisha shughuli zinazojumuisha miondoko ya kushtukiza au mabadiliko ya haraka ya mwelekeo. Shughuli zinazohitaji kuruka sana,kurukaruka, kuruka au kurukaruka. Magoti ya kina kirefu, kukaa kamili, kuinua miguu miwili na kugusa vidole vya mguu wa moja kwa moja. Kudumisha huku ukinyoosha.
