Njuchi huchukuliwa kuwa vyakula salama ambavyo vinaweza kuliwa wakati wa ujauzito. Hata hivyo, jambo moja linalopaswa kuzingatiwa ni kwamba mbaazi zinapaswa kupikwa vizuri. Hii ina maana kwamba wanapaswa kulainika kutosha kwa ajili ya matumizi. Njegere zimejaa protini, asidi ya foliki na madini.
Je tunaweza kula gramu wakati wa ujauzito?
Wajawazito wanahitaji kujumuisha vyakula vilivyo na protini nyingi, vitamini, madini na nyuzi kwenye mlo wao. gramu ya farasi ni mojawapo ya vyakula hivyo na vinaweza kuliwa wakati wa ujauzito.
Je ni salama kula rajma wakati wa ujauzito?
Maharagwe pia huboresha choo chako, hupambana na kuvimbiwa (jambo ambalo ni kawaida sana wakati wa ujauzito), huboresha usagaji chakula na kuzuia kuyumba kwa sukari kwenye damu - yote haya ni muhimu sana katika kipindi chote cha miezi 9, hivyo basi,rajma mojawapo ya vyakula bora kwa wajawazito.
Je, kula besan ni nzuri wakati wa ujauzito?
Kikombe kimoja (gramu 92) cha unga wa kunde hupakia folate nyingi zaidi kuliko unavyohitaji kwa siku. Vitamini hii ina jukumu muhimu katika kuzuia kasoro za uti wa mgongo wakati wa ujauzito (2).
Dal gani anafaa kwa ujauzito?
Mlo wa lazima uwe nao katika sambar yoyote ya India Kusini, imetengenezwa kwa toor dal. Imejazwa na virutubisho kama vile protini, potasiamu, chuma, asidi ya folic, magnesiamu na vitamini B. Ni chanzo bora cha asidi ya folicmanufaa kwa wanawake wajawazito kuzuia kasoro za kuzaliwa kwa mirija ya neva.
