Kutafuna si tu sehemu muhimu ya usagaji chakula bali pia ni manufaa kwa afya kwa ujumla. Watu ambao hawatafuna chakula chao vizuri kabla ya kumeza mara nyingi hupatwa na matatizo ya usagaji chakula, na pia wako katika hatari kubwa ya: kubanwa.
Je kutafuna ngapi kuna afya?
Wataalamu wanasema hakuna nambari ya ajabu ya mara ngapi watu wanapaswa kutafuna chakula chao. Mapendekezo ya kawaida ni kati ya takriban 10 hadi 20 kutafuna kwa kila mdomo ili kusaidia kupunguza uzito na kuboresha usagaji chakula. Utafiti wa Dk. Melanson pia unapendekeza sehemu ya sababu kwa nini vyakula vikali vinaonekana kutujaza zaidi.
Ni afya gani ya kutafuna?
Vyakula vya kusaga kama vile pretzels, karoti, tufaha na celery pia hufanya kinywa na taya yako kufanya mazoezi ambayo yanaweza kutia nguvu.
Je, ni sawa kutafuna chingamu kila siku?
Kutafuna ufizi wa mara kwa mara hupelekea matatizo ya afya ya meno kama vile kuoza kwa meno, matundu na ugonjwa wa fizi. Sukari inayotokana na kutafuna hufunika meno yako na kuharibu enamel ya jino polepole, hasa ikiwa hutasafisha meno yako mara moja baadaye.
Je kutafuna ni ipi yenye afya zaidi?
Kama unakwenda kutafuna sandarusi, hakikisha kuwa ni sandarusi ambayo haina sukari. Chagua gum iliyo na xylitol, kwani inapunguza bakteria zinazosababisha mashimo na plaque. Chapa ambazo ni bora zaidi ni Pür, XyloBurst, Xylitol, Peppersmith, Glee Gum, na Orbit.
