2024 Mwandishi: Elizabeth Oswald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-13 00:13
Kutafuna si tu sehemu muhimu ya usagaji chakula bali pia ni manufaa kwa afya kwa ujumla. Watu ambao hawatafuna chakula chao vizuri kabla ya kumeza mara nyingi hupatwa na matatizo ya usagaji chakula, na pia wako katika hatari kubwa ya: kubanwa.
Je kutafuna ngapi kuna afya?
Wataalamu wanasema hakuna nambari ya ajabu ya mara ngapi watu wanapaswa kutafuna chakula chao. Mapendekezo ya kawaida ni kati ya takriban 10 hadi 20 kutafuna kwa kila mdomo ili kusaidia kupunguza uzito na kuboresha usagaji chakula. Utafiti wa Dk. Melanson pia unapendekeza sehemu ya sababu kwa nini vyakula vikali vinaonekana kutujaza zaidi.
Ni afya gani ya kutafuna?
Vyakula vya kusaga kama vile pretzels, karoti, tufaha na celery pia hufanya kinywa na taya yako kufanya mazoezi ambayo yanaweza kutia nguvu.
Je, ni sawa kutafuna chingamu kila siku?
Kutafuna ufizi wa mara kwa mara hupelekea matatizo ya afya ya meno kama vile kuoza kwa meno, matundu na ugonjwa wa fizi. Sukari inayotokana na kutafuna hufunika meno yako na kuharibu enamel ya jino polepole, hasa ikiwa hutasafisha meno yako mara moja baadaye.
Je kutafuna ni ipi yenye afya zaidi?
Kama unakwenda kutafuna sandarusi, hakikisha kuwa ni sandarusi ambayo haina sukari. Chagua gum iliyo na xylitol, kwani inapunguza bakteria zinazosababisha mashimo na plaque. Chapa ambazo ni bora zaidi ni Pür, XyloBurst, Xylitol, Peppersmith, Glee Gum, na Orbit.
Ilipendekeza:
Je, pombe ni nzuri kwako?
Unywaji wa pombe wa wastani unaweza kutoa manufaa fulani kiafya, kama vile: Kupunguza hatari ya kupata na kufa kwa ugonjwa wa moyo. Labda kupunguza hatari yako ya kupatwa na kiharusi cha ischemic (wakati ateri za ubongo wako zinapofinywa au kuziba, na kusababisha mtiririko wa damu kupungua sana) Labda kupunguza hatari yako ya kupata kisukari.
Je kutafuna gani ni nzuri kwa meno yako?
Kama unakwenda kutafuna sandarusi, hakikisha kuwa ni sandarusi ambayo haina sukari. Chagua gum iliyo na xylitol, kwani inapunguza bakteria zinazosababisha mashimo na plaque. Chapa ambazo ni bora zaidi ni Pür, XyloBurst, Xylitol, Peppersmith, Glee Gum, na Orbit.
Je, mikunjo ni nzuri au mbaya kwako?
Sit-ups na crunches zinaweza kuwa nzuri kwa tumbo lako, lakini zinaweza kudhuru mgongo wako. … Kukaa au kubana hubana uti wa mgongo na kuhimiza miondoko ambayo haiigizwi vyema katika shughuli yoyote ya kimwili, na kufanya mazoezi haya kuwa chaguo baya kwa kuimarisha fumbatio.
Je kutafuna chingamu kunaweza kukupa taya nzuri zaidi?
Je kutafuna chingamu hufanya taya yako kuwa na nguvu? Kutafuna gum mara kwa mara kunaweza kuimarisha misuli ya kutafuna. … Lakini hii haiathiri mwonekano wa taya yako. Kutafuna sandarusi huimarisha tu misuli ya ulimi na mashavu yako, kama utafiti mmoja wa 2019 ulivyoonyesha.
Je kutafuna gum ni nzuri kwa jawline?
Kutafuna tambi mara kwa mara huenda kuimarisha misuli ya kutafuna. Utafiti mdogo wa 2018 uligundua kuwa kutafuna gum kunaweza kuboresha utendaji wa kutafuna unaohusiana na utendakazi na nguvu kwa baadhi ya watu. Lakini hii haiathiri mwonekano wa taya yako.
