2024 Mwandishi: Elizabeth Oswald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-13 00:13
Mishipa ya miguu miwili na triceps hufanya sehemu kubwa ya misuli ya mkono wako. biceps ziko mbele ya mkono wa juu na hutoa kukunja mkono, huku triceps zinapatikana nyuma ya mkono wa juu na zinawajibika kwa kurefusha mkono. Biceps na triceps hulengwa kwa urahisi na aina mbalimbali za mazoezi.
Je, biceps na triceps zinafaa kufanya mazoezi ya pamoja?
Ni vizuri kufanya kazi kwa miguu mitatu na miguu miwili kwa siku moja. Biceps na triceps zote ziko kwenye mkono wa juu, ingawa ziko katika maeneo tofauti. Kwa sababu wao ni wa vikundi tofauti vya misuli: moja ya nyuma na moja ya mbele, unaweza kufanya mazoezi ya siku moja ya biceps na triceps.
Biceps na triceps huitwa pamoja nini?
Misuli inayosinyaa na kusababisha kiungo kunyooka inaitwa extensor. … Kwa mfano, misuli ya biceps na triceps hufanya kazi pamoja ili kukuruhusu kupinda na kunyoosha kiwiko chako. Unapotaka kupinda kiwiko cha mkono wako, misuli ya biceps husinyaa (Mchoro hapa chini), na wakati huo huo, misuli ya triceps inalegea.
Je, ni bora kufanya kazi na triceps au biceps?
Ikiwa lengo lako ni hypertrophy au kukuza misuli ya mkono wako, pokea kidokezo kutoka kwa Carneiro, ambaye anasema utaratibu wako wa mazoezi ya nguvu lazima bila shaka ujumuishe siku moja au zaidi zilizowekwa za tricep na bicep. "Kuzingatia triceps kunapaswa kuwa kipaumbele, kwani misuli ni theluthi mbili ya mkono," anaeleza.
Mazoezi yapi yanafanya kazi kwenye biceps na triceps?
Unaweza kujijengea uwezo wa kufanya seti mbili hadi tatu za kila zoezi kadri unavyoongeza nguvu
- Mviringo wa kuzingatia. Shiriki kwenye Pinterest. …
- Mviringo wa kebo. Shiriki kwenye Pinterest. …
- Mviringo wa Barbell. Shiriki kwenye Pinterest. …
- Chinup. Shiriki kwenye Pinterest. …
- Pushpu ya pembetatu. Shiriki kwenye Pinterest. …
- Kikwazo cha tatu. Shiriki kwenye Pinterest. …
- Dips. …
- Kiendelezi cha ziada.
Ilipendekeza:
Je, unatumia elektrodi ya kuchagua floridi?
Elektrodi ya kuchagua floridi ni aina ya elektrodi ya kuchagua ioni ambayo huguswa na ukolezi wa ioni ya floridi. Mfano wa kawaida ni lanthanum fluoride electrode. Kanuni ya elektrodi ya kuchagua ion ni ipi? Kanuni ya elektrodi inayochagua ioni (I.
Je, unatumia benchi kufanya kazi na triceps?
Bonyezo la kifua ni zoezi la kawaida la kuimarisha mwili wa juu ambalo hufanya kazi ya kifua chako (kifua), deltoids (mabega), na triceps (mikono). Kwa matokeo bora na usalama, ni muhimu utumie umbo linalofaa na mbinu nzuri. Je, mibonyezo ya benchi inafaa kwa triceps?
Kwa biceps na triceps?
Nyundo ya Kukunja hadi Juu Bonyeza kwenye Kiendelezi cha Triceps Ukiwa na mikono yako juu ya kichwa chako, bonyeza uzani pamoja. Viwiko vyako vimefungwa mahali pake, pinda kwenye viwiko ili kupunguza dumbbells nyuma ya kichwa chako. Inua mikono yako nyuma, ukinyoosha kabisa juu.
Je, biceps na triceps hufanya kazi pamoja?
Kwa mfano, misuli ya biceps na triceps hufanya kazi pamoja ili kuruhusu wewe kupinda na kunyoosha kiwiko chako. Unapotaka kukunja kiwiko chako, misuli yako ya biceps inajifunga (Kielelezo hapa chini), na, wakati huo huo, misuli ya triceps inalegea.
Kwa nini biceps na triceps inaitwa misuli ya kupinga?
Biceps na triceps inaitwa antagonistic muscles. Kwa sababu wakati wa kujikunja kwenye kiwiko, biceps hulegea na triceps hulegea, wakati wa kuongezwa kwa kiungo sawa, mkataba wa triceps, na biceps hupumzika. Kwa nini inaitwa misuli pinzani?
