2024 Mwandishi: Elizabeth Oswald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-13 00:13
Manufaa: Kettlebell swing ni zoezi bora la kupunguza mafuta mwilini na husaidia kuboresha utimamu wa moyo na mishipa.
Je, kettlebells zinaweza kurefusha tumbo?
The Flat Belly Rekebisha Hujajaribu
The latest flat belly solution: kengele. Utafiti mpya ulioidhinishwa na Baraza la Mazoezi la Marekani uligundua kuwa kutumia orb yenye uzani huongeza nguvu za msingi za washiriki kwa 70% baada ya wiki 8 pekee.
Je kettlebell swing huchoma mafuta?
Bembea ya kettlebell hufanya kazi kwa misuli ya nyonga, glutes, hamstrings, lats, abs, mabega, pecs na grip. … Bembea ya kettlebell ndiyo njia bora zaidi ya kuongeza uchomaji mafuta bila kutoa sadaka ya misuli iliyopatikana kwa bidii, kama unavyofanya kwa Cardio ya kawaida.
Nini hutokea unapocheza kettlebell mara 100 kwa siku?
100 kettlebell kwa siku huboresha mkao wako, kupunguza maumivu ya mgongo, kukuza viwango vya testosterone na ukuaji wa homoni, na hujenga mazoea ya kutembea na siha katika maisha yako ya kila siku.
Kettlebells husaidia vipi kupunguza mafuta kwenye tumbo?
Mazoezi ya Dakika 12 ya Kettlebell-Kupoteza Mafuta
- Bembea 1. Wawakilishi 20. Endesha makalio yako mbele ili kusukuma kettlebell mbali na mwili wako ili kuanza bembea. …
- 2 goblet squat. Reps 20. …
- 3 Kupishana kwa lunge kwa kukandamiza kifua. Reps 10 kila upande. …
- 4 Safisha na ubonyeze. Reps 10. …
- 5 Kubembea kwa mkono mmoja. Reps 10.
Ilipendekeza:
Je, ndondi huchoma mafuta?
Husaidia Kuunguza Mafuta ya Tumbo Wakati ndondi ni kichomaji kalori kali, pia ni nzuri sana katika kuchoma mafuta. Asili ya nguvu ya juu ya mazoezi ya ndondi inamaanisha kuwa ni nzuri sana katika kuchoma mafuta ya visceral, au mafuta yanayopatikana kiunoni.
Je, mafunzo ya saketi huchoma mafuta zaidi?
Wakati kukimbia huchoma kalori zaidi kuliko takriban shughuli nyingine yoyote safi ya aerobiki Shughuli ya aerobiki Siha ya moyo na mishipa ni sehemu inayohusiana na afya ya utimamu wa mwili ambayo huletwa na mazoezi endelevu. Uwezo wa mtu wa kupeleka oksijeni kwa misuli inayofanya kazi huathiriwa na vigezo vingi vya kisaikolojia, ikiwa ni pamoja na mapigo ya moyo, kiasi cha kiharusi, pato la moyo, na matumizi ya juu zaidi ya oksijeni.
Je, kutokwa na jasho wakati wa mazoezi huchoma mafuta?
Wakati jasho halichomi mafuta, mchakato wa ubaridi wa ndani ni ishara kwamba unachoma kalori. "Sababu kuu ya kutoa jasho wakati wa mazoezi ni nishati tunayotumia ni kutoa joto la ndani la mwili," Novak anasema. Kwa hivyo ikiwa unajitahidi vya kutosha kutokwa na jasho, unateketeza kalori katika mchakato huo.
Je, mazoezi ya kimsingi huchoma mafuta ya tumbo?
Wakati hakuna zoezi moja linalochoma mafuta ya tumbo, mazoezi yoyote yanaweza kusaidia kupunguza mafuta mwilini kwa ujumla yanapofanywa mara kwa mara pamoja na lishe bora. Mazoezi ya tumbo kama vile mikunjo au sit-ups hayachomi mafuta ya tumbo haswa, lakini yanaweza kusaidia tumbo kuonekana nyororo na laini zaidi.
Je irisin huchoma mafuta?
Watafiti waligundua kuwa irisin huchoma mafuta na kuzuia uundaji wa seli za mafuta. Katika utafiti wa kwanza wa aina yake kuhusu tishu za mafuta na seli za mafuta, watafiti katika Chuo Kikuu cha Florida wamegundua kwamba homoni inayotokana na mazoezi, irisin (pia inajulikana kama FNDC5), ni nguvu ya kupambana na mafuta.
