Watafiti waligundua kuwa irisin huchoma mafuta na kuzuia uundaji wa seli za mafuta. Katika utafiti wa kwanza wa aina yake kuhusu tishu za mafuta na seli za mafuta, watafiti katika Chuo Kikuu cha Florida wamegundua kwamba homoni inayotokana na mazoezi, irisin (pia inajulikana kama FNDC5), ni nguvu ya kupambana na mafuta.
Je irisin husaidia kupunguza uzito?
Viwango vya Irisin huongezeka huongezeka baada ya mazoezi makali na hufungamana na kipokezi kisichojulikana kwenye tishu za adipose, ambayo husababisha kupungua kwa uzito mkubwa na kupungua kwa jumla ya nishati ya mwili [21]. Uchunguzi wa hivi majuzi wa utendakazi wake umebainisha kuwa athari zake za manufaa zinatokana na uwezo wake wa kugeuza chembe nyeupe za mafuta kuwa kahawia.
Je, ninawezaje kuongeza irisin yangu kwa njia ya kawaida?
Watafiti waligundua kuwa watu wasiofanya mazoezi hutoa irisin kidogo sana ikilinganishwa na wale wanaofanya mazoezi mara kwa mara. Hasa, viwango huongezeka wakati watu wanafanya mazoezi makali zaidi ya muda wa aerobic. Mazoezi yanapendekezwa sana na madaktari ili kupambana na unene na kufanya mfumo wa moyo na mishipa uendelee kuwa imara.
Mazoezi gani huongeza irisin?
(2015) kwamba mazoezi ya wiki 8 (mazoezi ya aerobic na upinzani) yaliongeza viwango vya mzunguko wa irisin. Norheim et al. (2014) pia iliripoti ongezeko la viwango vya misuli ya mifupa FNDC5 mRNA kufuatia uingiliaji kati wa wiki 12 wa uvumilivu wa pamoja na mafunzo ya nguvu.
Unawasha irisin vipi?
Kutetemeka na kufanya mazoezi kukuzaadipose tishu-mediated thermogenesis kupitia secretion ya irisin (30). Mazoezi huongeza kuwezesha unukuzi PGC1-α na hushawishi usemi wa jeni la FNDC5. Protini ya utando wa FNDC5 hupasuka ili kutoa irisin kwenye mkondo wa damu.
