Wakati kukimbia huchoma kalori zaidi kuliko takriban shughuli nyingine yoyote safi ya aerobiki Shughuli ya aerobiki Siha ya moyo na mishipa ni sehemu inayohusiana na afya ya utimamu wa mwili ambayo huletwa na mazoezi endelevu. Uwezo wa mtu wa kupeleka oksijeni kwa misuli inayofanya kazi huathiriwa na vigezo vingi vya kisaikolojia, ikiwa ni pamoja na mapigo ya moyo, kiasi cha kiharusi, pato la moyo, na matumizi ya juu zaidi ya oksijeni. https://sw.wikipedia.org › wiki › Sifa_ya_moyo na mishipa
Utimamu wa moyo na mishipa - Wikipedia
mazoezi ya nguvu, na hasa mafunzo ya mzunguko, imepatikana kuwa inaunguza mafuta mengi kwa dakika kuliko aina yoyote ya mazoezi.
Je, mafunzo ya mzunguko ni bora zaidi kwa kupoteza mafuta?
Mazoezi ya mzunguko ni chaguo bora ili kukusaidia kupunguza uzito pamoja na lishe bora. Kwa hivyo ikiwa unahitaji kupunguza uzito kwa sababu una hali kama vile kisukari, shinikizo la damu, au cholesterol ya juu, hii inaweza kuwa chaguo nzuri kwako. Ni kali, kwa hivyo wasiliana na daktari wako kwanza.
Je, mafunzo ya mzunguko husaidia kupoteza mafuta kwenye tumbo?
Mazoezi ya mzunguko yanafaa kwa sababu hupumziki sana, jambo ambalo hulazimisha misuli yako na mfumo wako wa moyo na mishipa kufanya kazi kwa bidii zaidi, kwa hivyo utakuwa ukiteketeza kalori huku ukijenga misuli.
Unaweza kupunguza uzito kwa kasi gani kwa mafunzo ya mzunguko?
Mtu wa pauni 155 anaweza kuchoma kalori 298 baada ya nusu saa ya mzungukomafunzo na mtu wa pauni 185 anaweza kuchoma kalori 355. Wastani wa kalori 297 zilizochomwa ndani ya dakika 30 ni sawa na hasara ya pauni 2.5 baada ya mwezi mmoja - takriban nusu pauni zaidi ya kuinua uzito peke yako.
Je, mazoezi ya mzunguko ni bora kuliko mafunzo ya uzani?
Licha ya tofauti nyingi zilizopo katika mazoezi ya mzunguko, mafunzo ya mzunguko kwa ujumla hutoa matumizi makubwa zaidi ya nishati yanapolinganishwa na mazoezi ya polepole, mara nyingi yanaifanya kuwa chaguo bora zaidi wakati moyo na mishipa kuvumilia au uzito. hasara ni malengo.
