Wakati hakuna zoezi moja linalochoma mafuta ya tumbo, mazoezi yoyote yanaweza kusaidia kupunguza mafuta mwilini kwa ujumla yanapofanywa mara kwa mara pamoja na lishe bora. Mazoezi ya tumbo kama vile mikunjo au sit-ups hayachomi mafuta ya tumbo haswa, lakini yanaweza kusaidia tumbo kuonekana nyororo na laini zaidi.
Mazoezi gani huchoma mafuta zaidi tumboni?
Zoezi madhubuti zaidi la kuchoma mafuta tumboni ni miguno. Crunches huwa juu tunapozungumza juu ya mazoezi ya kuchoma mafuta. Unaweza kuanza kwa kulala chini na magoti yako yameinama na miguu yako chini. Inua mikono yako kisha iweke nyuma ya kichwa.
Je, mazoezi ya kimsingi husaidia kuchoma mafuta kwenye tumbo?
Ushahidi unaonyesha kuwa huwezi kupunguza unene kwa kufanya mazoezi ya matumbo peke yako. Kwa kupoteza mafuta kwa jumla mwilini, tumia mchanganyiko wa mazoezi ya aerobic na mazoezi ya kustahimili, kama vile kunyanyua vyuma. Zaidi ya hayo, kula lishe bora yenye protini nyingi, nyuzinyuzi na udhibiti wa sehemu - yote haya yamethibitishwa kusaidia kupunguza mafuta mwilini.
Je, mazoezi ya kimsingi husaidia kupunguza uzito?
Kwa nini uzingatie kiini chako? Aina zote za mazoezi husaidia kuchoma kalori, kusaidia kupunguza uzito. Lakini ikiwa ni pamoja na mazoezi ya kuimarisha msingi katika Workout yako ni muhimu kwa sababu kadhaa. … Kukuza uimara wa msingi wa misuli kunaweza kufanya mazoezi yako kuwa ya ufanisi zaidi - na labda hata ya kufurahisha zaidi.
Je mbao huchoma mafuta tumboni?
Plank ni mojawapo bora zaidikuchoma kalori na mazoezi ya manufaa. Kushikilia ubao hushirikisha misuli mingi kwa wakati mmoja, na hivyo kufaidika na nguvu ya msingi ya mwili wako. Sio kuchoma tu mafuta karibu na eneo la tumbo lako, pia hufanya kazi kwa kukupa mkao ulioboreshwa, kunyumbulika pamoja na tumbo kubana zaidi.
