2024 Mwandishi: Elizabeth Oswald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-13 00:13
Bonyezo la kifua ni zoezi la kawaida la kuimarisha mwili wa juu ambalo hufanya kazi ya kifua chako (kifua), deltoids (mabega), na triceps (mikono). Kwa matokeo bora na usalama, ni muhimu utumie umbo linalofaa na mbinu nzuri.
Je, mibonyezo ya benchi inafaa kwa triceps?
Bandari ya benchi inastahili nafasi yake katika mkusanyiko wa mazoezi ya uzani bila malipo - ni benda la mjenga kifua. … Kibonyezo cha kawaida cha benchi hufanya kazi kifua chako, mabega na triceps huku misuli ya kifua ikifanya kazi kubwa zaidi, ilhali mibonyezo ya benchi ya karibu inasogeza umakini kwenye triceps.
Je, benchi la vyombo vya habari hufanya kazi kwa kiasi gani?
Mishipa ya kushikilia benchi inakuja katika nafasi ya nane kama zoezi zuri la triceps, na kuhamasisha kuhusu 62% kuwezesha misuli. 1 Hatua hii pia inahusisha sehemu ya kifua, ambayo inaweza kuwa ndiyo sababu triceps haifanyi kazi kama ilivyo katika mazoezi mengine.
Je, vyombo vya habari vya benchi hufanya kazi kwa biceps au triceps?
Zoezi la waandishi wa habari kwenye benchi ni muhimu kwa ajili ya kukuza uimara wa juu wa mwili na stamina katika kiwango chochote cha siha. Inapofanywa ipasavyo, hutoa uboreshaji katika zaidi ya pecs na mabega yako tu. Kwa kweli, vyombo vya habari vya benchi hufanya kazi shingo yako, kifua, biceps, na hata msingi wako.
Je, kuweka benchi kunakupa silaha kubwa zaidi?
Mibonyezo ya benchi inaweza kuwa zoezi madhubuti kwa ajili ya kujenga misuli ya kifua, mkono na mabega. Ikiwa wewe ni mgeni kwa vyombo vya habari vya benchi, fanya kazi na kiashiria. Waounaweza kutazama fomu yako na uhakikishe kuwa unainua uzito sahihi kwa kiwango chako cha siha.
Ilipendekeza:
Je, unatumia biceps na triceps?
Mishipa ya miguu miwili na triceps hufanya sehemu kubwa ya misuli ya mkono wako. biceps ziko mbele ya mkono wa juu na hutoa kukunja mkono, huku triceps zinapatikana nyuma ya mkono wa juu na zinawajibika kwa kurefusha mkono. Biceps na triceps hulengwa kwa urahisi na aina mbalimbali za mazoezi.
Je, vyombo vya habari vya benchi hufanya kazi kwa rhomboidi?
“Watu wengi wanaofanya mikanda ya benchi na kupiga pushups huanza kusogeza mabega yao mbele,” anasema Dan John, kocha wa nguvu huko Burlingame, California. … Ili kuzuia au kusahihisha mabega yenye duara, unahitaji kuimarisha rhomboidi-misuli iliyo katikati ya mgongo wako wa juu inayorudisha nyuma mabega yako.
Je mdf hutengeneza benchi nzuri ya kazi?
MDF. Kwa benchi inayoenea zaidi ya fremu ya benchi ya kufanya kazi ili kushughulikia makosa au vibano vingine, MDF ni chaguo bora. … Pamoja na kuwa na nguvu ya kupanua zaidi ya fremu, MDF hutoa uso tambarare kuliko plywood kwa matumizi ya mbao.
Je, benchi la kazi la mysql litafanya kazi na mariadb?
MySQL Workbench ni programu ya picha ambayo inaweza kuingiliana na Seva za MariaDB, ikijumuisha huduma za hifadhidata za MariaDB kwenye MariaDB SkySQL. Je, MySQL inaweza kuunganisha kwa MariaDB? Muhtasari: katika somo hili, utajifunza jinsi ya kuunganisha kwenye seva ya MariaDB kwa kutumia programu ya mstari wa amri ya mysql.
Je, vyombo vya habari vya benchi vinafanya kazi gani?
Benchi ni zoezi la kustaajabisha ambalo hufanya kazi zaidi pecs - a.k.a. misuli ya kifua - na triceps yako, lakini pia hutumia anuwai ya misuli mingine kwenye sehemu ya juu ya mwili wako pia., ikiwa ni pamoja na delti (mabega), mikono ya mbele, msingi na zaidi.
