Maneno “folic acid” na “folate” mara nyingi hutumika kwa kubadilishana . Walakini, folate ni neno la jumla linalotumiwa kuelezea aina nyingi tofauti za vitamini B9: asidi ya folic, dihydrofolate (DHF), tetrahydrofolate (THF), 5, 10-methylenetetrahydrofolate (5, 10-MTHF), na 5-methyltetrahydrofolate (5). -MTHF) 1.
Je, ni bora kuchukua folate au asidi ya folic?
Asidi ya folic isiyo na kimetaboliki nyingi sana inaweza kusababisha matatizo kadhaa ya afya. Kwa hivyo, folate ya lishe ni chaguo salama zaidi kuliko asidi ya foliki. Hata hivyo, ikiwa daktari wako ameagiza asidi ya foliki yako kwa ajili ya hali fulani za kiafya, ni salama kuitumia kwa sababu mwili wako una hitaji lililoongezeka, ambalo huenda lisitimizwe na lishe pekee.
Kuna tofauti gani kati ya folate na asidi ya foliki?
Folate ni aina ya asili ya vitamini B9 katika chakula, wakati asidi ya folic ni aina ya sanisi. Ulaji mwingi wa asidi ya folic unaweza kusababisha kuongezeka kwa viwango vya damu vya asidi ya folic ambayo haija metaboli.
Je, unahitaji folate au asidi ya foliki wakati wa ujauzito?
Folate na asidi ya foliki ni muhimu kwa ujauzito kwa sababu zinaweza kusaidia kuzuia kasoro za kuzaliwa zinazojulikana kama kasoro za neural tube, kama vile spina bifida. Folate ni vitamini ya kundi B inayohitajika kwa ukuaji na ukuaji wa afya.
Je, asidi ya foliki imeorodheshwa kama folate?
Asidi Folic ni aina ya folate inayoweza kuongezwa kwa vyakula wakati wa mchakato wa utengenezaji.
