Kama jina linavyodokeza, anemia ya upungufu wa madini ni kutokana na upungufu wa madini ya chuma. Bila chuma cha kutosha, mwili wako hauwezi kutoa dutu ya kutosha katika seli nyekundu za damu ambazo huziwezesha kubeba oksijeni (hemoglobin). Matokeo yake, anemia ya upungufu wa madini ya chuma inaweza kukufanya uchoke na kukosa pumzi.
Hatua 3 za upungufu wa madini ni zipi?
Hatua Tatu za Upungufu wa Chuma
- Sehemu ya 1 – Hatua Mbalimbali za Upungufu wa Chuma.
- Hatua ya 1 – Kupungua kwa Hifadhi – Kiwango cha chini cha ferritin katika damu kinachotarajiwa. …
- Hatua ya 2 – Upungufu Mdogo- Katika hatua ya pili ya upungufu wa madini chuma, madini ya chuma (inayojulikana kama transferrin) hupungua.
Ni njia gani ya haraka ya kutibu upungufu wa damu?
Anemia ya Upungufu wa chuma hutibiwa kwa:
- Virutubisho vya chuma vinavyotumiwa kwa mdomo.
- Vyakula vyenye madini ya chuma na vyakula vinavyosaidia mwili wako kunyonya madini ya chuma (kama vile vyakula vyenye Vitamin C).
- Chuma hutolewa kwa njia ya mshipa (IV). (Hili mara nyingi ni chaguo ikiwa una ugonjwa sugu wa figo, au CKD.)
- Uhamisho wa chembe nyekundu za damu.
Kinywaji gani kina chuma?
Juisi ya kupogoa imetengenezwa kutokana na squash iliyokaushwa, ambayo ina virutubisho vingi vinavyoweza kuchangia afya njema. Prunes ni chanzo kizuri cha nishati, na haisababishi kuongezeka kwa kasi kwa viwango vya sukari ya damu. Nusu ya kikombe cha juisi ya prune ina 3 mg au asilimia 17 ya chuma.
Je, ndizi zina chuma nyingi?
Maudhui ya chuma ndanindizi ni ndogo, takriban 0.4 mg/100 g ya uzani mpya. Kuna mkakati wa kutengeneza mistari iliyorekebishwa ya ndizi ili kuongeza kiwango cha chuma; lengo ni ongezeko la mara 3 hadi 6.
