2024 Mwandishi: Elizabeth Oswald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-13 00:13
Unapaswa kupaka bandeji ya mgandamizo mara tu mtikisiko unapotokea. Funga kifundo cha mguu wako kwa bandeji ya elastic, kama vile bendeji ya ACE, na uiachie kwa saa 48 hadi 72. Funga bandeji vizuri, lakini si kwa kukaza.
Je, kufunga kamba husaidia kifundo cha mguu kuteguka?
Kufunga kifundo cha mguu wako kwa mkanda wa kunata ni muhimu ili kuzuia majeraha ya kifundo cha mguu. Unaweza pia kutumia mkanda kusaidia kupona kutokana na msukosuko wa kifundo cha mguu na kusaidia kuzuia majeraha zaidi, kama vile unapotua kwa shida wakati wa mchezo au kukimbia.
Je, unapaswa kufunga kifundo cha mguu kilichoteguka usiku?
Wataalamu wengi wanapendekeza kwamba ufunge tu kifundo cha mguu wako wakati wa mchana kwa usaidizi na ulinzi, huku ukiendelea kuweka barafu, kuinua na kupumzisha jeraha. Ingawa baadhi ya watu huhisi faraja kutokana na kujifunga kanga usiku-isipokuwa hutoa kitulizo cha maumivu, hupaswi kujifunga kifundo cha mguu unapolala..
Je, unapaswa kuimarisha kifundo cha mguu kilichoteguka?
Kupumzisha kifundo cha mguu ni ufunguo wa uponyaji, na kuvaa bangili kunaweza kusaidia kuleta utulivu eneo lililojeruhiwa. Kujaribu kurudi kwenye michezo au shughuli zingine haraka sana huongeza hatari ya jeraha lingine. Kutumia kifurushi cha barafu kunaweza kupunguza mtiririko wa damu kwenye jeraha na kusaidia kupunguza maumivu na uvimbe.
Je, nivae soksi ya kugandamiza kwa kifundo cha mguu?
Hata wakati hutumii mguu, kuweka soksi ya kukandamiza ya matibabu kunaweza kufanya kazi ili kuhakikisha mzunguko wa damu unafaa na uponyaji wa haraka zaidi. Ukiwa juu na juu ya mkunjo wa wastani, usichukue hatua moja bila soksi zako za kukandamiza na brashi ya kifundo cha mguu.
Ilipendekeza:
Je, unapaswa kufunga kifundo cha mguu kilichoteguka?
Utunzaji sahihi wa awali wa kifundo cha mguu ulioteguka ni muhimu. Mkanda wa kubana husaidia kupunguza uvimbe. Ikiwa uvimbe umewekwa kwa kiwango cha chini, inaweza kusaidia kifundo cha mguu wako kujisikia vizuri. Kuweka mkanda wa mbano ni rahisi na unaweza kufanywa nyumbani.
Kifundo cha mguu kilichoteguka huvimba wapi?
Wanariadha mara kwa mara watakuwa na maumivu, uvimbe na hata michubuko katika sprains kali zaidi. Dalili hizi zinaweza kutokea kwenye nje ya mguu, chini kidogo ya kifundo cha kifundo cha mguu. Kwa kawaida kuna eneo la upole wa juu zaidi. Nini huvimba unapoteguka kifundo cha mguu?
Ni wakati gani ni muhimu sana kupima clonus ya kifundo cha mguu?
Ni muhimu sana kupima clonus ya kifundo cha mguu ikiwa: reflexes ya tendon ya kina ina nguvu kupita kiasi. reflexes ya tendon ya kina ni hypoactive. ishara ya Romberg ni chanya. clonus inafanyia nini mtihani? Clonus ya kifundo cha mguu husababisha kukunjamana mara kwa mara kwa kifundo cha mguu kutokana na kunyumbulika kwa kasi kwa mguu.
Kifundo cha mguu kilichoteguka huvimba lini?
Dalili ya haraka zaidi ya daraja la 2 ya kifundo cha mguu iliyoteguka ni michubuko na uvimbe. Wakati mkunjo unapopokelewa, kifundo cha mguu kinapaswa kuanza kuvimba karibu mara moja, na michubuko ifuate muda mfupi baadaye. Kifundo cha mguu cha daraja la 2 kilichoteguka husababisha maumivu ya wastani, uvimbe wa kifundo cha mguu, na baadhi ya viungo kukosa utulivu.
Je, kifundo cha mguu kilichoteguka kizuiliwe?
USIZUIE kifundo cha mguu kilichoathirika ikiwa mgonjwa hajavunjika. Kijadi, vifundo vya mguu vilivyoteguka vimewekwa kwenye buti au bangi, lakini kutoweza kusonga kunaweza kuwa na madhara ambayo huchelewesha kupona na kurudi kwenye shughuli.
