2024 Mwandishi: Elizabeth Oswald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-13 00:13
Utunzaji sahihi wa awali wa kifundo cha mguu ulioteguka ni muhimu. Mkanda wa kubana husaidia kupunguza uvimbe. Ikiwa uvimbe umewekwa kwa kiwango cha chini, inaweza kusaidia kifundo cha mguu wako kujisikia vizuri. Kuweka mkanda wa mbano ni rahisi na unaweza kufanywa nyumbani.
Je, ni mbaya kufunga kifundo cha mguu kilichoteguka?
Kufunga kifundo cha mguu kwa nguvu sana kunaweza kuzuia mzunguko wa jeraha, hali ambayo itatatiza uponyaji na inaweza kusababisha uharibifu wa tishu kwenye mguu wako. Kufunga kifundo cha mguu bila kulegea sana kutaruhusu msogeo mwingi na kuzuia mishipa kupata usaidizi wanaohitaji kupona.
Je, unapaswa kufunga kifundo cha mguu kilichoteguka usiku kucha?
Unapaswa kupaka bandeji ya mgandamizo mara tu mkunjo unapotokea. Funga kifundo cha mguu wako kwa bendeji nyororo, kama vile bendeji ya ACE, na uiachie kwa saa 48 hadi 72. Funga bandeji vizuri, lakini si kwa kukaza.
Je, ni sawa kutembea kwenye kifundo cha mguu kilichoteguka?
Kutembea: Je, unajua kwamba kutembea kunaweza kukuza uponyaji wa kifundo cha mguu? Katika siku chache za kwanza, unapaswa kukaa mbali na mguu. Uvimbe unapopungua na kifundo cha mguu kuanza kupona, kutembea kwa umbali mfupi kunaweza kuwa mzuri kwa kupona kwako. Anza polepole na polepole ongeza umbali wako na uvumilivu.
Kuna tofauti gani kati ya kifundo cha mguu kilichoviringishwa na kifundo cha mguu kilichoteguka?
Unapokunja kifundo cha mguu wako, unanyoosha au kurarua kano moja au zaidi kwenye kifundo cha mguu wako. Misukono ya kifundo cha mguu kuanzia upole hadiukali uliokithiri. Wakati mwingine unaweza kupoteza usawa wako, kukunja kifundo cha mguu kidogo na kupata maumivu kidogo tu ambayo hupungua haraka.
Ilipendekeza:
Kifundo cha mguu kilichoteguka huvimba wapi?
Wanariadha mara kwa mara watakuwa na maumivu, uvimbe na hata michubuko katika sprains kali zaidi. Dalili hizi zinaweza kutokea kwenye nje ya mguu, chini kidogo ya kifundo cha kifundo cha mguu. Kwa kawaida kuna eneo la upole wa juu zaidi. Nini huvimba unapoteguka kifundo cha mguu?
Kifundo cha mkono ni kifundo gani?
Kifundo cha kifundo cha mkono pia kinajulikana kama kifundo cha radiocarpal ni joint synovial condyloid ya kiungo cha juu cha mbali ambacho huungana na kutumika kama sehemu ya mpito kati ya mkono na mkono. Kifundo cha kondiloidi ni kiungo cha mpira na tundu kilichorekebishwa ambacho huruhusu kukunja, kurefusha, kutekwa nyara na harakati za kujiingiza.
Kifundo cha mguu kilichoteguka huvimba lini?
Dalili ya haraka zaidi ya daraja la 2 ya kifundo cha mguu iliyoteguka ni michubuko na uvimbe. Wakati mkunjo unapopokelewa, kifundo cha mguu kinapaswa kuanza kuvimba karibu mara moja, na michubuko ifuate muda mfupi baadaye. Kifundo cha mguu cha daraja la 2 kilichoteguka husababisha maumivu ya wastani, uvimbe wa kifundo cha mguu, na baadhi ya viungo kukosa utulivu.
Ni wakati gani wa kufunga kifundo cha mguu kilichoteguka?
Unapaswa kupaka bandeji ya mgandamizo mara tu mtikisiko unapotokea. Funga kifundo cha mguu wako kwa bandeji ya elastic, kama vile bendeji ya ACE, na uiachie kwa saa 48 hadi 72. Funga bandeji vizuri, lakini si kwa kukaza. Je, kufunga kamba husaidia kifundo cha mguu kuteguka?
Je, kifundo cha mguu kilichoteguka kizuiliwe?
USIZUIE kifundo cha mguu kilichoathirika ikiwa mgonjwa hajavunjika. Kijadi, vifundo vya mguu vilivyoteguka vimewekwa kwenye buti au bangi, lakini kutoweza kusonga kunaweza kuwa na madhara ambayo huchelewesha kupona na kurudi kwenye shughuli.
