2024 Mwandishi: Elizabeth Oswald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-13 00:13
Wakimbiaji walio na ugonjwa wa plica kwa kawaida huwa na maumivu ya kukimbia katika muda unaotabirika sana. Kwa mfano, maumivu kawaida huja kwa wakati unaotabirika au umbali wa kukimbia. Kuendesha baiskeli iliyosimama au kutumia elliptical kunaweza kuvumilika au hata hakuna maumivu.
Je, ninaweza kufanya mazoezi na ugonjwa wa plica?
Kesi nyingi za plica syndrome hujibu vyema matibabu ya kimwili au programu ya mazoezi ya nyumbani. Hizi kawaida huhusisha kunyoosha nyundo zako na kuimarisha quadriceps yako. Watu wengi huanza kujisikia nafuu ndani ya wiki sita hadi nane baada ya kuanza mazoezi ya viungo au programu ya mazoezi.
Inachukua muda gani kupona kutokana na ugonjwa wa plica?
Baada ya upasuaji, kwa kawaida tunawashauri wagonjwa kufanya mambo rahisi na kufinyanga tu kwa wiki ya kwanza au zaidi kabla ya kuanza matibabu ya kawaida ya kurekebisha viungo (mara kadhaa kwa wiki kwa wiki chache za kwanza). Wagonjwa wengi wanapona kabisa ndani ya takriban wiki 6 bila kuzidisha.
Je, ugonjwa wa patellofemoral unaenda vibaya?
Leo, hata hivyo, wataalam kama Greg Lehman, mtaalamu wa tibamaungo wa Ontario, wanawashauri wakimbiaji walio na majeraha ya kupita kiasi ikiwa ni pamoja na PFPS wawezavyo ndani ya kiwango kinachokubalika cha maumivu..
Je, brace ya goti itasaidia ugonjwa wa plica?
Mojawapo ya viunga vipya vilivyofanikiwa zaidi kwa ugonjwa wa plica na uwekaji wa pedi bora zaidi wa Hoffa ni basi mpya ya goti ya DonJoy Reaction WEB(Kielelezo 2). Hii hufanya kazi kwa kupakia tishu laini zinazozunguka patella ili kusawazisha usaidizi wa patella kutoka kwa tishu laini zinazozunguka.
Ilipendekeza:
Je, kukimbia au kukimbia?
Nenda hutumika pamoja na shughuli ambapo shughuli iko katika umbo la -ing. Tulipiga kambi kando ya ziwa msimu wa joto uliopita. Shughuli nyingine zinazochukua 'kwenda' ni: kucheza, kukimbia, kukimbia, kupanda milima, kupanda farasi, kuogelea, kuendesha baiskeli, kupanda n.
Je, ninaweza kukimbia kwa kuvunjika kwa msongo wa fibula?
Baada ya kuvunjika msongo wa fibula, watu wengi wanashauriwa na madaktari kupunguza mzigo kwenye fibula iliyovunjika, hasa mapema. Mara tu mguu unapokuwa na nguvu za kutosha kuanza mazoezi ya viungo, mwanariadha ataweza tu kutembea au kukimbia kwa sehemu ya jumla ya mzigo wake wa uzani wa mwili.
Je, ninaweza kukimbia siku tano kwa wiki?
Kwa ujumla ninapendekeza siku tano za kukimbia kwa wiki kwa waanzao katika mwaka wao wa kwanza au miwili ya kukimbia, wakimbiaji walio na majeraha na historia (au hofu) ya majeraha ya kupindukia na mengi. wakimbiaji wakubwa. Wakimbiaji wachanga, walioendelea na wanaodumu wanapaswa kulenga kwa siku sita (au hata saba, ikiwa imepangwa na kocha).
Je, ni ugonjwa wa plica?
Plica ni mikunjo katika tishu nyembamba inayounganisha goti lako. Watu wengi wana nne kati yao katika kila goti. Wanakuwezesha kuinama na kusonga mguu wako kwa urahisi. Mojawapo ya mikunjo hiyo minne, sehemu ya kati, wakati mwingine huwashwa kutokana na jeraha au ukitumia goti lako kupita kiasi.
Je, ninaweza kukimbia na kompyuta iliyochanika?
Unapaswa kurejea kwa kiasi, na uondoke ikiwa unahisi maumivu yoyote. Mgonjwa wa kawaida wa upasuaji anaweza kuendesha baiskeli baada ya miezi mitatu, kuanza kukimbia baada ya miezi mitano hadi saba, na kurudi kwenye michezo ya ushindani baada ya miezi minane hadi 12.
