2024 Mwandishi: Elizabeth Oswald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-13 00:13
Baada ya kuvunjika msongo wa fibula, watu wengi wanashauriwa na madaktari kupunguza mzigo kwenye fibula iliyovunjika, hasa mapema. Mara tu mguu unapokuwa na nguvu za kutosha kuanza mazoezi ya viungo, mwanariadha ataweza tu kutembea au kukimbia kwa sehemu ya jumla ya mzigo wake wa uzani wa mwili.
Je, ninaweza kukimbia lini baada ya kuvunjika kwa msongo wa fibula?
Unapopona kutokana na kuvunjika kwa mfadhaiko, jina la mchezo ni kuepuka mazoezi ya kubeba uzito kwa wiki kadhaa. Madaktari wengi hupendekeza wiki 6-8 ili kuruhusu msongo wa mawazo upone kabisa.
Je, ninaweza kufanya mazoezi gani nikiwa na msongo wa mawazo kwenye fibula yangu?
Mazoezi ya chini kabisa ya 'mazoezi' yakiwemo kuogelea, kukimbia kwenye maji marefu na kuendesha baiskeli yatadumisha msingi wa aerobics bila kuchelewesha uponyaji. Kuvunjika kwa mkazo wa fibula hakuleti madhara ya muda mrefu, mradi tu kumetibiwa ipasavyo, na sababu kutambuliwa na kushughulikiwa.
Je, ninaweza kukimbia nikiwa na msongo wa mawazo?
Wakati unaweza kukimbia kwa kupasuka kwa mfadhaiko, hupaswi -- kufanya hivyo huchelewesha tu uponyaji na pengine kutasababisha jeraha la fidia kutokana na kubadilisha fomu yako ya kukimbia. Kadiri mfadhaiko wa mfadhaiko unavyotambuliwa na kutibiwa, ndivyo mwanariadha anavyoweza kurudi kwenye shughuli kwa haraka.
Je, inachukua muda gani kwa mfadhaiko wa fibula kupona?
Kuvunjika kwa msongo wa mawazo mara nyingi ni matokeo ya kuongeza kiasi au uzito washughuli haraka sana. Uponyaji: Hii kwa kawaida huchukua takriban wiki 6 kupona.
Ilipendekeza:
Je, kuvunjika kunamaanisha kuvunjika?
Huenda ikawa mshangao, lakini mfupa uliovunjika na mfupa uliovunjika ni kitu kimoja. Kuvunjika hutokea wakati nguvu ya nje ni kubwa sana kwa mfupa kubeba. Je, kuvunjika ni sawa na kuvunjika? Kusema break bado itakuwa sahihi lakini mazungumzo zaidi.
Je, kukimbia au kukimbia?
Nenda hutumika pamoja na shughuli ambapo shughuli iko katika umbo la -ing. Tulipiga kambi kando ya ziwa msimu wa joto uliopita. Shughuli nyingine zinazochukua 'kwenda' ni: kucheza, kukimbia, kukimbia, kupanda milima, kupanda farasi, kuogelea, kuendesha baiskeli, kupanda n.
Je, ninaweza kukimbia siku tano kwa wiki?
Kwa ujumla ninapendekeza siku tano za kukimbia kwa wiki kwa waanzao katika mwaka wao wa kwanza au miwili ya kukimbia, wakimbiaji walio na majeraha na historia (au hofu) ya majeraha ya kupindukia na mengi. wakimbiaji wakubwa. Wakimbiaji wachanga, walioendelea na wanaodumu wanapaswa kulenga kwa siku sita (au hata saba, ikiwa imepangwa na kocha).
Je, unaweza kukimbia baada ya kuvunjika kwa calcaneus?
Mfadhaiko wa Calcane wakati wa kurejesha fracture Kwa ujumla, tunapendekeza wiki 6 kwenye buti na kufuatiwa na wiki 6 za kurejesha polepole na kuendelea kufanya kazi. Hata hivyo, kurejea kwenye utimamu kamili baada ya kuvunjika kwa kisigino kunaweza kuchukua hadi miezi 6.
Je, kuvunjika kwa sahani ya mwisho ni kuvunjika kwa mgandamizo?
HITIMISHO: Jeraha la uti wa mgongo kwa kawaida huonekana katika mivunjo ya mgandamizo wa uti wa mgongo wa osteoporotic. Ni nini husababisha kuvunjika kwa sahani? Inakisiwa kuwa, katika idadi kubwa ya matukio ya maumivu mahususi ya kiuno, sababu kuu ya maumivu hayo ni kuvunjika kwa sehemu ya mwisho ya uti wa mgongo kunakosababishwa na nguvu za mgandamizo.
