A: Naps ni sawa. Lakini pengine utataka kulala kwa chini ya saa moja, na pengine utataka kulala mapema mchana, kama kabla ya saa 2 usiku. au saa 3 usiku. Ikiwa unaweza kulala kwa nguvu kwa dakika 15 au 20, bora zaidi. Kulala kwa saa moja au zaidi huongeza hatari yako ya kuanguka katika hatua zito za usingizi.
Je, kulala kwa saa 3 ni ndefu sana kwa mtoto wa mwaka 1?
Ni muda gani mtoto wako anapaswa kulala hutegemea umri na mahitaji yake. Hata hivyo, uthabiti ni muhimu. Kulala kwa muda mrefu kunaweza kumaanisha mtoto wako atakesha baadaye usiku (3) kwa sababu hajachoka. Kulala kwa watoto chini ya mwaka mmoja kunaweza kuanzia dakika 30 hadi saa 2 ili kuwapa muda kamili wa kulala wanaohitaji.
Je, kulala kwa saa 2 ni sawa?
Je, Kulala kwa Saa Mbili ni ndefu sana? Kulala kwa saa 2 kunaweza kukufanya ujisikie mnyonge baada ya kuamka na unaweza kuwa na matatizo ya kulala usiku. Lengo la kulala hadi dakika 90, dakika 120 ikiwa ni lazima. Kulala kila siku kwa saa 2 kunaweza kuwa ishara ya kukosa usingizi na inapaswa kujadiliwa na daktari.
Je, kulala kwa dakika 45 ni nzuri?
Utafiti mmoja wa Harvard uliochapishwa mwaka jana ulionyesha kuwa kulala kwa dakika 45 huboresha kujifunza na kumbukumbu. Kulala usingizi kunapunguza msongo wa mawazo na kupunguza hatari ya mshtuko wa moyo na kiharusi, kisukari, na kupata uzito kupita kiasi. Kupata hata usingizi mfupi zaidi ni bora kuliko chochote.
Kwa nini kulala kwa muda mrefu ni mbaya kwako?
Baadhi ya tafiti zimependekeza kuwa kulala usingizi kwa muda mrefu kunawezakuongeza viwango vya uvimbe, ambao unahusishwa na ugonjwa wa moyo na hatari ya kifo. Utafiti mwingine pia umehusisha kulala usingizi na shinikizo la damu, kisukari, kunenepa kupita kiasi, mfadhaiko na wasiwasi.
