Hakuna manufaa makubwa kwa urefu huu wa kulala. Kulala kwa nusu saa husababisha "kukosa usingizi," hali isiyoweza kudumu kwa dakika 30 baada ya kuamka. Hii ni kwa sababu mwili hulazimika kuamka mara tu baada ya kuanza, lakini si kukamilisha, hatua za kina za usingizi.
Je, saa 1 kulala ni nzuri?
Hata hivyo, utafiti umeonyesha kuwa saa 1 nap ina athari nyingi zaidi za kurejesha kuliko usingizi wa dakika 30, ikijumuisha uboreshaji mkubwa zaidi katika utendakazi wa utambuzi. Ufunguo wa kulala usingizi kwa muda mrefu ni kufahamu muda wa mizunguko yako ya kulala na ujaribu kuamka mwishoni mwa mzunguko wa kulala.
Je, kulala kwa saa 2 ni ndefu sana?
Je, Kulala kwa Saa Mbili ni ndefu sana? Kulala kwa saa 2 kunaweza kufanya uhisi mnyonge baada ya kuamka na huenda ukapata shida kulala usiku. Lengo la kulala hadi dakika 90, dakika 120 ikiwa ni lazima. Kulala kila siku kwa saa 2 kunaweza kuwa ishara ya kukosa usingizi na inapaswa kujadiliwa na daktari.
Je, kulala kwa saa moja ni mbaya?
Wanasayansi wamegundua kuwa kutoroka kwa zaidi ya saa moja kunaweza kuwa hatari. Kulala usingizi kwa zaidi ya saa moja kunahusishwa na hatari kubwa ya ugonjwa wa moyo na kifo, kulingana na utafiti mpya.
Je, kuna thamani ya kulala kwa saa 2?
Kwa ujumla, jinsi usingizi unavyoendelea, ndivyo utakavyohisi kuchangamshwa tena baada ya kuamka. Kulala kwa muda mrefu kwa saa moja hadi mbili alasiri kutamaanisha huna usingizi sana (nazinahitaji usingizi kidogo) usiku huo. Hii inaweza kumaanisha itachukua muda mrefu kuliko kawaida kupata usingizi.
