Kwa watu wengi, saa 4 za kulala kwa usiku hazitoshihaitoshi kuamka ukiwa umepumzika na kuwa makini kiakili, haijalishi wamelala vizuri vipi. Kuna hadithi ya kawaida kwamba unaweza kukabiliana na usingizi wenye vikwazo vya muda mrefu, lakini hakuna ushahidi kwamba mwili hubadilika kiutendaji ili kunyimwa usingizi.
Nini kitatokea nikipata usingizi wa saa 4 pekee?
Watu wanaolala chini ya muda uliopendekezwa kwa saa 7 hadi 8 kila usiku wana uwezekano mkubwa wa kukumbwa na magonjwa sugu kama ugonjwa wa moyo na mishipa, unene uliokithiri, msongo wa mawazo, kisukari na hata shida ya akili, Fu. na wataalamu wengine wanasema.
Je, ni mbaya kulala saa 4 kwa siku?
Watafiti kadhaa wa usingizi walisema wanahofia zaidi watu wanaolala muda mfupi sana, wale wanaopata chini ya saa nne, bila kujali jinsi tabia hii inavyowafanya wahisi. Wataalamu pia wanashuku kuwa kuhisi uchovu au kizunguzungu baada ya kulala saa nne hadi sita ni ishara kwamba kuna kitu kibaya.
Je, ni bora kupata usingizi wa saa 4 kuliko 6?
Vijana wanaweza kupata usingizi wa saa 7 hadi 9 kama inavyopendekezwa na Shirika la Kitaifa la Kulala - kukiwa na saa 6 zifaazo. Chini ya saa 6 haipendekezwi.
Je, ninaweza kuendelea kulala kwa saa 4?
Kwa watu wengi, saa 4 za kulala kila usiku hazitoshihaitoshi kuamka ukiwa umepumzika na kuwa macho kiakili, haijalishi wanalala vizuri vipi. Kuna hadithi ya kawaida ambayo unaweza kukabiliana nayo kwa muda mrefuusingizi wenye vikwazo, lakini hakuna ushahidi kwamba mwili hubadilika kiutendaji ili kunyimwa usingizi.
