Kwa watu wengi, kulala kwa saa 4 kwa kila usiku hakutoshi kuamka ukiwa umepumzika na uko macho kiakili, haijalishi wanalala vizuri kiasi gani. Kuna hadithi ya kawaida kwamba unaweza kukabiliana na usingizi wenye vikwazo vya muda mrefu, lakini hakuna ushahidi kwamba mwili hubadilika kiutendaji ili kunyimwa usingizi.
Saa 4 za kulala zinakuathiri vipi?
Watu wanaolala chini ya muda uliopendekezwa kwa saa 7 hadi 8 kila usiku wana uwezekano mkubwa wa kukumbwa na magonjwa sugu kama ugonjwa wa moyo na mishipa, unene uliokithiri, msongo wa mawazo, kisukari na hata shida ya akili, Fu. na wataalamu wengine wanasema.
Je, ni bora kupata usingizi wa saa 4 au usilale?
Kwa kweli, unapaswa kujaribu kupata zaidi ya dakika 90 za usingizi. Kulala kati ya dakika 90 na 110 hupa mwili wako muda wa kukamilisha mzunguko mmoja kamili wa usingizi na kunaweza kupunguza wasiwasi unapoamka. Lakini usingizi wowote ni bora kuliko kutokosa kabisa - hata ikiwa ni kulala kwa dakika 20.
Kulala kwa nguvu ni muda gani?
Kulala usingizi kwa nguvu kunapaswa kuwa muda gani? Wataalamu wa usingizi wanasema kuwa usingizi wa nguvu unapaswa kuwa wa haraka na wa kuburudisha- kwa kawaida kati ya dakika 20 na 30- ili kuongeza tahadhari siku nzima.
Je, ni bora kulala saa 3 au kutolala?
Je, saa 3 zinatosha? Hii itategemea kwa kiasi kikubwa jinsi mwili wako unavyojibu kwa kupumzika kwa njia hii. Baadhi ya watu wanaweza kufanya kazi kwa saa 3 pekee vizuri sana na kwa kweli kufanya vyema zaidi baada ya kulala kwa milipuko. Ingawa wataalam wengi bado wanapendekeza angalauSaa 6 usiku, huku 8 ikipendelewa.
