2024 Mwandishi: Elizabeth Oswald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-13 00:13
Kwa watu wengi, kulala kwa saa 4 kwa kila usiku hakutoshi kuamka ukiwa umepumzika na uko macho kiakili, haijalishi wanalala vizuri kiasi gani. Kuna hadithi ya kawaida kwamba unaweza kukabiliana na usingizi wenye vikwazo vya muda mrefu, lakini hakuna ushahidi kwamba mwili hubadilika kiutendaji ili kunyimwa usingizi.
Saa 4 za kulala zinakuathiri vipi?
Watu wanaolala chini ya muda uliopendekezwa kwa saa 7 hadi 8 kila usiku wana uwezekano mkubwa wa kukumbwa na magonjwa sugu kama ugonjwa wa moyo na mishipa, unene uliokithiri, msongo wa mawazo, kisukari na hata shida ya akili, Fu. na wataalamu wengine wanasema.
Je, ni bora kupata usingizi wa saa 4 au usilale?
Kwa kweli, unapaswa kujaribu kupata zaidi ya dakika 90 za usingizi. Kulala kati ya dakika 90 na 110 hupa mwili wako muda wa kukamilisha mzunguko mmoja kamili wa usingizi na kunaweza kupunguza wasiwasi unapoamka. Lakini usingizi wowote ni bora kuliko kutokosa kabisa - hata ikiwa ni kulala kwa dakika 20.
Kulala kwa nguvu ni muda gani?
Kulala usingizi kwa nguvu kunapaswa kuwa muda gani? Wataalamu wa usingizi wanasema kuwa usingizi wa nguvu unapaswa kuwa wa haraka na wa kuburudisha- kwa kawaida kati ya dakika 20 na 30- ili kuongeza tahadhari siku nzima.
Je, ni bora kulala saa 3 au kutolala?
Je, saa 3 zinatosha? Hii itategemea kwa kiasi kikubwa jinsi mwili wako unavyojibu kwa kupumzika kwa njia hii. Baadhi ya watu wanaweza kufanya kazi kwa saa 3 pekee vizuri sana na kwa kweli kufanya vyema zaidi baada ya kulala kwa milipuko. Ingawa wataalam wengi bado wanapendekeza angalauSaa 6 usiku, huku 8 ikipendelewa.
Ilipendekeza:
Je, pembe nne inaweza kuwa na pembe nne butu?
Nduara ya pembe nne haiwezi kuwa na pembe nne butu. Pembe butu ni ile inayopima zaidi ya digrii 90 na chini ya digrii 180. Je, sehemu ya pembe nne inaweza kuwa na pembe 4 butu kueleza? Nduara ya pembe nne haiwezi kuwa na pembe nne butu.
Kwa nini saa nne za kulala zinatosha?
Kwa watu wengi, saa 4 za kulala kwa usiku hazitoshihaitoshi kuamka ukiwa umepumzika na kuwa makini kiakili, haijalishi wamelala vizuri vipi. Kuna hadithi ya kawaida kwamba unaweza kukabiliana na usingizi wenye vikwazo vya muda mrefu, lakini hakuna ushahidi kwamba mwili hubadilika kiutendaji ili kunyimwa usingizi.
Je, maumbo yote manne yenye pande nne ni ya pembe nne?
Upande wa pembe nne ni umbo lenye pande nne zenye pande mbili. Maumbo yafuatayo ya 2D yote ni pembe nne: mraba, mstatili, rhombus, trapezium, parallelogram na kite. Ni maumbo gani ambayo si ya pande nne? Poligoni yoyote ambayo haina pande 4 na pembe 4 si pembe nne.
Je, vitafunio vya wakati wa kulala hukusaidia kulala?
Jibu: Kula vitafunio vidogo saa chache kabla ya wakati wa kulala kunaweza kukusaidia kulala kwa kuzuia njaa isikuamshe. Hata hivyo, hakuna vitafunio vinavyokuhakikishia kulala usingizi. Maziwa, chai ya mitishamba na dawa zingine za kufariji husaidia kidogo wakati wa kulala kwa sababu hukufanya uhisi umetulia zaidi.
Je, kulala kwa saa tatu ni sawa?
A: Naps ni sawa. Lakini pengine utataka kulala kwa chini ya saa moja, na pengine utataka kulala mapema mchana, kama kabla ya saa 2 usiku. au saa 3 usiku. Ikiwa unaweza kulala kwa nguvu kwa dakika 15 au 20, bora zaidi. Kulala kwa saa moja au zaidi huongeza hatari yako ya kuanguka katika hatua zito za usingizi.
