2024 Mwandishi: Elizabeth Oswald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-13 00:13
Jibu: Kula vitafunio vidogo saa chache kabla ya wakati wa kulala kunaweza kukusaidia kulala kwa kuzuia njaa isikuamshe. Hata hivyo, hakuna vitafunio vinavyokuhakikishia kulala usingizi. Maziwa, chai ya mitishamba na dawa zingine za kufariji husaidia kidogo wakati wa kulala kwa sababu hukufanya uhisi umetulia zaidi.
Ni kitafunwa gani kizuri cha kukusaidia kulala?
Zingatia vitafunio vifuatavyo vya jioni ili kukusaidia kulala:
- Siagi ya karanga kwenye mkate mzima wa nafaka.
- Jibini konda kwenye crackers za nafaka nzima.
- Nafaka iliyoimarishwa na maziwa.
- Lozi.
- Cherries.
- Ndizi.
- Mtindi.
Je, nile kabla ya kulala ili nilale vizuri zaidi?
Wakati mzuri wa kula chakula cha jioni ni saa 3 kabla ya kulala, kuruhusu tumbo kusaga vizuri na kuzingatia kujiandaa kwa ajili ya kulala wakati wa kulala unapokaribia. Kula kiasi kidogo cha vyakula kama vile wanga tata, matunda, mboga mboga, au kiasi kidogo cha protini kutashibisha maumivu ya njaa na kukusaidia kulala haraka.
Je, vitafunwa vyovyote ni sawa kabla ya kulala?
Vyakula vilivyochakatwa kwa kiwango kidogo kama beri, kiwi, goji berries, edamame, pistachios, oatmeal, mtindi wa kawaida na mayai hufanya vitafunio rahisi, kitamu na vyenye afya usiku wa manane. Mengi ya vyakula hivi hata huwa na viambajengo vinavyosaidia usingizi, ikiwa ni pamoja na tryptophan, serotonin, melatonin, magnesiamu na kalsiamu.
Je, ni mbaya kuwa na vitafunio vya wakati wa kulala?
Kulala bora
Hakuna ushahidi kwamba vitafunio vidogo na vyenye afya kabla ya kulala husababisha kuongezeka uzito. Kumbuka tu jumla ya ulaji wa kalori ya kila siku. Kwa hivyo, ikiwa unahisi kuwa kula kitu kabla ya kulala kunakusaidia kupata usingizi au kulala, ni sawa kufanya hivyo.
Ilipendekeza:
Je, vitafunio vya welch ni vibaya kwako?
Ndiyo, hofu zako kuu zimetimizwa - vitafunio vya matunda sio afya. Walalamikaji wanasema kuwa "Welch Foods imewahadaa wanunuzi kwa kujihusisha na kampeni ya udanganyifu ya uuzaji." Pengine haikushangazi kujua kwamba vitafunio vya matunda sio afya.
Je, pistachio hukusaidia kulala?
Kulingana na Losso, pistachios huwa na phenolic fulani ambazo zinaweza kupunguza mgawanyiko wa tryptophan hadi misombo yenye sumu ili igeuzwe kuwa melatonin. Kuongezeka kwa tryptophan kunaweza kusaidia kwa kuchelewa kuanza kwa usingizi, muda wa kulala na ubora.
Je, vitu vya kuchezea vya kuchezea hukusaidia kuzingatia?
Fidgets si muhimu kwa watoto walio na ADHD pekee; zinaweza pia kuwa muhimu kwa wale walio kwenye wigo wa tawahudi au wenye matatizo ya hisi. Kwa hakika, Gilormini anasema kwamba watu wazima wengi na watu wasio na ulemavu wanaweza kufaidika kutokana na kutapatapa.
Kwa nini kuna karoti kwenye vitafunio vya matunda ya motts?
Je, vitafunio vya matunda vimetengenezwa kwa 100% juisi ya matunda na mboga. karoti inawakilisha mboga! Yetu? Kwa nini kuna vitafunio vya matunda ya karoti? Vitafunwa vya matunda yenye umbo la karoti vinatukumbusha kuwa ili kuvuta hisia za hadhira unayolenga, unahitaji kuwasilisha jambo usilotarajia.
Je, unatumia vitafunio vya ukumbi wa sinema?
12 Vitafunio vya Sinema Vyenye Thamani Kabisa Kuingia Kisiri kwenye Ukumbi Vitafunio vyetu vya Filamu Tuvipendavyo vya Kutengenezewa Nyumbani. Popu ya Caramel Marshmallow. Mexican Street Corn Nachos. Churro Popcorn. Easy Pretzel Hot Dogs.
