Vijana wanaweza kupata usingizi wa saa 7 hadi 9 kama inavyopendekezwa na Shirika la Kitaifa la Kulala - kukiwa na saa 6 zifaazo. Chini ya saa 6 haipendekezwi.
Je, nini kitatokea ukipata usingizi wa saa 6 pekee?
Watafiti waligundua kuwa watu waliolala kwa saa sita usiku walikuwa na mkojo uliokolea zaidi na a asilimia 16-59 zaidi ya kukosa maji mwilini, ikilinganishwa na watu wazima ambao walikuwa wakipata mara kwa mara. saa nane za kufunga macho.
Je, unaweza kuishi kwa saa 6 za kulala kwa siku?
Swali linasalia, licha ya kujisikia vizuri, je, saa 6 za kulala zinatosha? Kwa kifupi, jibu ni hapana, sio. Wanaume wanahitaji kati ya saa 7 hadi 9 za kulala kwa ajili ya afya zao za kimwili na kiakili.
Je, saa 6 za kulala zinatosha kwa NHS?
Lala kwa nyakati za kawaida
Watu wengi watu wazima huhitaji kulala kati ya saa 6 na 9 kila usiku. Kwa kufanya kazi wakati unahitaji kuamka, unaweza kuweka ratiba ya kawaida ya kulala. Pia ni muhimu kujaribu na kuamka kwa wakati mmoja kila siku.
Je, unaweza kuishi kwa saa 5 za kulala?
Wakati mwingine maisha hupiga simu na hatupati usingizi wa kutosha. Lakini saa tano za kulala kati ya siku ya saa 24 haitoshi, hasa kwa muda mrefu. Kulingana na utafiti wa 2018 wa zaidi ya watu 10,000, uwezo wa mwili kufanya kazi hupungua ikiwa usingizi hauko katika kipindi cha saa saba hadi nane.
