Kwa watu wengi, kulala kwa saa 4 kwa kila usiku hakutoshi kuamka ukiwa umepumzika na kuwa macho kiakili, haijalishi wanalala vizuri kiasi gani. Kuna hadithi ya kawaida kwamba unaweza kukabiliana na usingizi wenye vikwazo vya muda mrefu, lakini hakuna ushahidi kwamba mwili hubadilika kiutendaji ili kunyimwa usingizi.
Nini hutokea nikilala saa 4 kwa siku?
Maabara ya utafiti ya Fu iligundua kuwa watu ambao walikuwa na wastani wa saa 4 za kulala walikuwa mara 4 zaidi ya kupata mafua. "Kulala ni muhimu sana," Fu anafafanua. "Unahitaji angalau saa 7, na huenda ukahitaji zaidi. Baadhi ya watu wanaweza kuhitaji hadi saa 12."
Je, saa nne za kulala zinakubalika?
Kuna idadi ya hatari za kiafya zinazohusiana na kukosa usingizi, ikiwa ni pamoja na: Utendaji wa ubongo sawa na kuzeeka. Utafiti wa 2018 ulizingatia kunyimwa usingizi sana (si zaidi ya saa nne usiku). Watafiti waligundua kuwa ilisababisha kupungua kwa uwezo wa kufikiri sawa na kuongeza umri wa takriban miaka minane.
Je, saa 4 za kulala ni mbaya kuliko kutokuwepo?
Je, Baadhi ya Kulala ni Bora kuliko Hakuna? Ndiyo, mara nyingi, kukamata zzz chache tu ni bora kuliko chochote. Ukiwa na chini ya saa moja, kulala kwa nguvu kwa saa 20 kunaweza kuwa kwa manufaa yako.
Je, nilale saa 2 au nilale?
Kulala kwa saa 1 hadi 2 kunaweza kupunguza shinikizo la kulala na kukufanya uhisi uchovu asubuhi kuliko vile ungefanyakwa kukesha usiku kucha. Usipopata usingizi wa kutosha, kuna uwezekano utapata uzoefu: mkusanyiko duni. kumbukumbu iliyoharibika ya muda mfupi.
