![Je, saa 4 za kulala zinatosha? Je, saa 4 za kulala zinatosha?](https://i.tvmoviesgames.com/preview/questions/17867973-are-4-hours-of-sleep-enough-j.webp)
2024 Mwandishi: Elizabeth Oswald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-13 00:13
Kwa watu wengi, kulala kwa saa 4 kwa kila usiku hakutoshi kuamka ukiwa umepumzika na kuwa macho kiakili, haijalishi wanalala vizuri kiasi gani. Kuna hadithi ya kawaida kwamba unaweza kukabiliana na usingizi wenye vikwazo vya muda mrefu, lakini hakuna ushahidi kwamba mwili hubadilika kiutendaji ili kunyimwa usingizi.
Nini hutokea nikilala saa 4 kwa siku?
Maabara ya utafiti ya Fu iligundua kuwa watu ambao walikuwa na wastani wa saa 4 za kulala walikuwa mara 4 zaidi ya kupata mafua. "Kulala ni muhimu sana," Fu anafafanua. "Unahitaji angalau saa 7, na huenda ukahitaji zaidi. Baadhi ya watu wanaweza kuhitaji hadi saa 12."
Je, saa nne za kulala zinakubalika?
Kuna idadi ya hatari za kiafya zinazohusiana na kukosa usingizi, ikiwa ni pamoja na: Utendaji wa ubongo sawa na kuzeeka. Utafiti wa 2018 ulizingatia kunyimwa usingizi sana (si zaidi ya saa nne usiku). Watafiti waligundua kuwa ilisababisha kupungua kwa uwezo wa kufikiri sawa na kuongeza umri wa takriban miaka minane.
Je, saa 4 za kulala ni mbaya kuliko kutokuwepo?
Je, Baadhi ya Kulala ni Bora kuliko Hakuna? Ndiyo, mara nyingi, kukamata zzz chache tu ni bora kuliko chochote. Ukiwa na chini ya saa moja, kulala kwa nguvu kwa saa 20 kunaweza kuwa kwa manufaa yako.
Je, nilale saa 2 au nilale?
Kulala kwa saa 1 hadi 2 kunaweza kupunguza shinikizo la kulala na kukufanya uhisi uchovu asubuhi kuliko vile ungefanyakwa kukesha usiku kucha. Usipopata usingizi wa kutosha, kuna uwezekano utapata uzoefu: mkusanyiko duni. kumbukumbu iliyoharibika ya muda mfupi.
Ilipendekeza:
Je, saa 6 za kulala zinatosha?
![Je, saa 6 za kulala zinatosha? Je, saa 6 za kulala zinatosha?](https://i.tvmoviesgames.com/preview/questions/17857964-are-6-hours-of-sleep-enough-j.webp)
Vijana wanaweza kupata usingizi wa saa 7 hadi 9 kama inavyopendekezwa na Shirika la Kitaifa la Kulala - kukiwa na saa 6 zifaazo. Chini ya saa 6 haipendekezwi. Je, nini kitatokea ukipata usingizi wa saa 6 pekee? Watafiti waligundua kuwa watu waliolala kwa saa sita usiku walikuwa na mkojo uliokolea zaidi na a asilimia 16-59 zaidi ya kukosa maji mwilini, ikilinganishwa na watu wazima ambao walikuwa wakipata mara kwa mara.
Kwa nini saa nne za kulala zinatosha?
![Kwa nini saa nne za kulala zinatosha? Kwa nini saa nne za kulala zinatosha?](https://i.tvmoviesgames.com/preview/questions/17858315-why-four-hours-of-sleep-is-enough-j.webp)
Kwa watu wengi, saa 4 za kulala kwa usiku hazitoshihaitoshi kuamka ukiwa umepumzika na kuwa makini kiakili, haijalishi wamelala vizuri vipi. Kuna hadithi ya kawaida kwamba unaweza kukabiliana na usingizi wenye vikwazo vya muda mrefu, lakini hakuna ushahidi kwamba mwili hubadilika kiutendaji ili kunyimwa usingizi.
Saa ya kulala ni wapi kwenye ios 14?
![Saa ya kulala ni wapi kwenye ios 14? Saa ya kulala ni wapi kwenye ios 14?](https://i.tvmoviesgames.com/preview/good-answers/17865228-wheres-bedtime-on-ios-14.webp)
Hatua ya 1: Zindua programu ya Afya kwenye kifaa chako. Hatua ya 2: Teua chaguo la 'Vinjari' na ubofye 'Kulala'. Hatua ya 3: Chini ya 'Ratiba Yako', bofya 'Ratiba ya Kulala'. Hatua ya 4: Sasa, gusa kigeuzi kilicho karibu na chaguo la Ratiba ya Kulala.
Je, vitafunio vya wakati wa kulala hukusaidia kulala?
![Je, vitafunio vya wakati wa kulala hukusaidia kulala? Je, vitafunio vya wakati wa kulala hukusaidia kulala?](https://i.tvmoviesgames.com/preview/questions/17865234-does-a-bedtime-snack-help-you-sleep-j.webp)
Jibu: Kula vitafunio vidogo saa chache kabla ya wakati wa kulala kunaweza kukusaidia kulala kwa kuzuia njaa isikuamshe. Hata hivyo, hakuna vitafunio vinavyokuhakikishia kulala usingizi. Maziwa, chai ya mitishamba na dawa zingine za kufariji husaidia kidogo wakati wa kulala kwa sababu hukufanya uhisi umetulia zaidi.
Je, nijisumbue kulala kwa saa 2?
![Je, nijisumbue kulala kwa saa 2? Je, nijisumbue kulala kwa saa 2?](https://i.tvmoviesgames.com/preview/questions/17869044-should-i-bother-going-to-sleep-for-2-hours-j.webp)
Kulala kwa saa kadhaa au chache si vyema, lakini bado kunaweza kuupa mwili wako mzunguko mmoja wa usingizi. Kimsingi, ni wazo nzuri kulenga angalau dakika 90 za usingizi ili mwili wako uwe na wakati wa kupitia mzunguko kamili. Je, ni bora kutopata usingizi au saa 1?