2024 Mwandishi: Elizabeth Oswald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-13 00:13
Hatua ya 1: Zindua programu ya Afya kwenye kifaa chako. Hatua ya 2: Teua chaguo la 'Vinjari' na ubofye 'Kulala'. Hatua ya 3: Chini ya 'Ratiba Yako', bofya 'Ratiba ya Kulala'. Hatua ya 4: Sasa, gusa kigeuzi kilicho karibu na chaguo la Ratiba ya Kulala.
Je, iOS 14 ina Wakati wa Kulala?
Lala na Upumzishe Chini – kipengele kipya cha Wakati wa Kulala katika iOS 14Lala na Punguza ChiniKipengele kipya cha Wakati wa Kulala katika iOS 14. iOS 14 huongeza vipengele vipya vya kufuatilia usingizi kwenye programu ya Afya, ikiwa ni pamoja na Hali ya Kulala na uwezo wa Kupumzikakabla ya kulala wakati.
Ni nini kilifanyika kwa Wakati wa Kulala katika iOS 14 kwenye iPad?
Wakati wa Kulala sasa unaitwa Hali ya Kulala kwenye iOS 14, lakini iliondolewa kabisa kwenye iPad.
Nitapata wapi Muda wa Kulala kwenye iPhone?
Washa au zima Wakati wa Kulala
- Fungua programu ya Saa na uguse kichupo cha Wakati wa Kulala.
- Chini ya Ratiba, gusa Wakati wa Kulala au Amka.
- Katika kona ya juu kulia, washa au zima Ratiba ya Wakati wa Kulala.
Nini kilitokea wakati wa Kulala kwa iPad?
Jibu: A: Wakati wa kulala, kama ilivyofikiwa awali kutoka kwa Programu ya Saa ya iPad, imetoweka - na si kipengele cha iPadOS tena. Kwa iPhone, kipengele sawa cha kukokotoa kimehamishwa hadi kwenye Programu ya Afya (hii yenyewe haipo kwenye iPad).
Ilipendekeza:
Je, saa 6 za kulala zinatosha?
Vijana wanaweza kupata usingizi wa saa 7 hadi 9 kama inavyopendekezwa na Shirika la Kitaifa la Kulala - kukiwa na saa 6 zifaazo. Chini ya saa 6 haipendekezwi. Je, nini kitatokea ukipata usingizi wa saa 6 pekee? Watafiti waligundua kuwa watu waliolala kwa saa sita usiku walikuwa na mkojo uliokolea zaidi na a asilimia 16-59 zaidi ya kukosa maji mwilini, ikilinganishwa na watu wazima ambao walikuwa wakipata mara kwa mara.
Kwa nini saa nne za kulala zinatosha?
Kwa watu wengi, saa 4 za kulala kwa usiku hazitoshihaitoshi kuamka ukiwa umepumzika na kuwa makini kiakili, haijalishi wamelala vizuri vipi. Kuna hadithi ya kawaida kwamba unaweza kukabiliana na usingizi wenye vikwazo vya muda mrefu, lakini hakuna ushahidi kwamba mwili hubadilika kiutendaji ili kunyimwa usingizi.
Je, vitafunio vya wakati wa kulala hukusaidia kulala?
Jibu: Kula vitafunio vidogo saa chache kabla ya wakati wa kulala kunaweza kukusaidia kulala kwa kuzuia njaa isikuamshe. Hata hivyo, hakuna vitafunio vinavyokuhakikishia kulala usingizi. Maziwa, chai ya mitishamba na dawa zingine za kufariji husaidia kidogo wakati wa kulala kwa sababu hukufanya uhisi umetulia zaidi.
Je, saa 4 za kulala zinatosha?
Kwa watu wengi, kulala kwa saa 4 kwa kila usiku hakutoshi kuamka ukiwa umepumzika na kuwa macho kiakili, haijalishi wanalala vizuri kiasi gani. Kuna hadithi ya kawaida kwamba unaweza kukabiliana na usingizi wenye vikwazo vya muda mrefu, lakini hakuna ushahidi kwamba mwili hubadilika kiutendaji ili kunyimwa usingizi.
Je, nijisumbue kulala kwa saa 2?
Kulala kwa saa kadhaa au chache si vyema, lakini bado kunaweza kuupa mwili wako mzunguko mmoja wa usingizi. Kimsingi, ni wazo nzuri kulenga angalau dakika 90 za usingizi ili mwili wako uwe na wakati wa kupitia mzunguko kamili. Je, ni bora kutopata usingizi au saa 1?
