Kulala kwa saa kadhaa au chache si vyema, lakini bado kunaweza kuupa mwili wako mzunguko mmoja wa usingizi. Kimsingi, ni wazo nzuri kulenga angalau dakika 90 za usingizi ili mwili wako uwe na wakati wa kupitia mzunguko kamili.
Je, ni bora kutopata usingizi au saa 1?
Ndiyo, mara nyingi, kupata hata zzz chache tu ni bora kuliko chochote. Unapokuwa na chini ya saa moja, kulala kwa nguvu kwa 20 kunaweza kuwa kwa manufaa yako. Hata hivyo, unapokuwa na wakati, jaribu kuupitia mzunguko mmoja ili uwe katika hali nzuri zaidi hadi uweze kupata jicho linalohitajika sana.
Je, ni kawaida kuchukua saa 2 kulala?
Utafiti mmoja uligundua kuwa ubora wako wa kulala utapungua ikiwa itakuchukua zaidi ya nusu saa kupata usingizi. Unaweza kupata kuwa ni vigumu kupata usingizi mara moja moja - hiyo ni kawaida kabisa.
Je, ni bora kulala saa 3 au kutolala?
Je, saa 3 zinatosha? Hii itategemea kwa kiasi kikubwa jinsi mwili wako unavyojibu kwa kupumzika kwa njia hii. Baadhi ya watu wanaweza kufanya kazi kwa saa 3 pekee vizuri sana na kwa kweli kufanya vyema zaidi baada ya kulala kwa milipuko. Ingawa wataalamu wengi bado wanapendekeza angalau saa 6 usiku, huku 8 zikipendekezwa.
Je, ni bora kulala saa 4 au kutolala kabisa?
Kwa watu wengi, saa 4 za kulala kwa usiku hazitoshihaitoshi kuamka ukiwa umepumzika natahadhari kiakili, bila kujali jinsi vizuri kulala. Kuna hadithi ya kawaida kwamba unaweza kukabiliana na usingizi wenye vikwazo vya muda mrefu, lakini hakuna ushahidi kwamba mwili hubadilika kiutendaji ili kunyimwa usingizi.
