2024 Mwandishi: Elizabeth Oswald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-13 00:13
Kulala kwa saa kadhaa au chache si vyema, lakini bado kunaweza kuupa mwili wako mzunguko mmoja wa usingizi. Kimsingi, ni wazo nzuri kulenga angalau dakika 90 za usingizi ili mwili wako uwe na wakati wa kupitia mzunguko kamili.
Je, ni bora kutopata usingizi au saa 1?
Ndiyo, mara nyingi, kupata hata zzz chache tu ni bora kuliko chochote. Unapokuwa na chini ya saa moja, kulala kwa nguvu kwa 20 kunaweza kuwa kwa manufaa yako. Hata hivyo, unapokuwa na wakati, jaribu kuupitia mzunguko mmoja ili uwe katika hali nzuri zaidi hadi uweze kupata jicho linalohitajika sana.
Je, ni kawaida kuchukua saa 2 kulala?
Utafiti mmoja uligundua kuwa ubora wako wa kulala utapungua ikiwa itakuchukua zaidi ya nusu saa kupata usingizi. Unaweza kupata kuwa ni vigumu kupata usingizi mara moja moja - hiyo ni kawaida kabisa.
Je, ni bora kulala saa 3 au kutolala?
Je, saa 3 zinatosha? Hii itategemea kwa kiasi kikubwa jinsi mwili wako unavyojibu kwa kupumzika kwa njia hii. Baadhi ya watu wanaweza kufanya kazi kwa saa 3 pekee vizuri sana na kwa kweli kufanya vyema zaidi baada ya kulala kwa milipuko. Ingawa wataalamu wengi bado wanapendekeza angalau saa 6 usiku, huku 8 zikipendekezwa.
Je, ni bora kulala saa 4 au kutolala kabisa?
Kwa watu wengi, saa 4 za kulala kwa usiku hazitoshihaitoshi kuamka ukiwa umepumzika natahadhari kiakili, bila kujali jinsi vizuri kulala. Kuna hadithi ya kawaida kwamba unaweza kukabiliana na usingizi wenye vikwazo vya muda mrefu, lakini hakuna ushahidi kwamba mwili hubadilika kiutendaji ili kunyimwa usingizi.
Ilipendekeza:
Kwa nini saa nne za kulala zinatosha?
Kwa watu wengi, saa 4 za kulala kwa usiku hazitoshihaitoshi kuamka ukiwa umepumzika na kuwa makini kiakili, haijalishi wamelala vizuri vipi. Kuna hadithi ya kawaida kwamba unaweza kukabiliana na usingizi wenye vikwazo vya muda mrefu, lakini hakuna ushahidi kwamba mwili hubadilika kiutendaji ili kunyimwa usingizi.
Je, vitafunio vya wakati wa kulala hukusaidia kulala?
Jibu: Kula vitafunio vidogo saa chache kabla ya wakati wa kulala kunaweza kukusaidia kulala kwa kuzuia njaa isikuamshe. Hata hivyo, hakuna vitafunio vinavyokuhakikishia kulala usingizi. Maziwa, chai ya mitishamba na dawa zingine za kufariji husaidia kidogo wakati wa kulala kwa sababu hukufanya uhisi umetulia zaidi.
Je, kulala kwa muda wa saa moja husaidia?
Hakuna manufaa makubwa kwa urefu huu wa kulala. Kulala kwa nusu saa husababisha "kukosa usingizi," hali isiyoweza kudumu kwa dakika 30 baada ya kuamka. Hii ni kwa sababu mwili hulazimika kuamka mara tu baada ya kuanza, lakini si kukamilisha, hatua za kina za usingizi.
Je, kulala kwa saa tatu ni sawa?
A: Naps ni sawa. Lakini pengine utataka kulala kwa chini ya saa moja, na pengine utataka kulala mapema mchana, kama kabla ya saa 2 usiku. au saa 3 usiku. Ikiwa unaweza kulala kwa nguvu kwa dakika 15 au 20, bora zaidi. Kulala kwa saa moja au zaidi huongeza hatari yako ya kuanguka katika hatua zito za usingizi.
Kwa nini saa inaitwa saa?
A: Wakati nomino "saa" ilipojitokeza katika nyakati za Anglo-Saxon (yameandikwa wæcce au wæccan katika Kiingereza cha Kale), ilirejelea kukesha, hasa kukesha kwa ulinzi. au kutazama. Hali hiyo ya kukesha pengine ilisababisha matumizi ya "
