2024 Mwandishi: Elizabeth Oswald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-13 00:13
Flaxseed kwa kawaida hutumika kuboresha usagaji chakula au kupunguza kuvimbiwa. Flaxseed pia inaweza kusaidia kupunguza jumla ya kolesteroli katika damu na viwango vya chini vya msongamano wa lipoproteini (LDL, au "mbaya"), jambo ambalo linaweza kusaidia kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo.
Je, ni vizuri kula flaxseed kila siku?
Kula flaxseed kila siku pia kunaweza kusaidia viwango vyako vya cholesterol. Kiwango cha LDL au cholesterol "mbaya" katika mkondo wa damu kimehusishwa na ongezeko la hatari ya ugonjwa wa moyo, kunenepa kupita kiasi, kisukari, na ugonjwa wa kimetaboliki.
Unapaswa kula kiasi gani cha flaxseed kwa siku?
Ingawa hakuna mapendekezo mahususi ya ulaji wa mbegu za kitani, vijiko 1-2 kwa siku inachukuliwa kuwa kiasi cha afya. Kijiko kimoja cha chakula cha mbegu ya kitani kina kalori 37, gramu 2 za mafuta ya polyunsaturated (pamoja na asidi ya mafuta ya omega-3), gramu 0.5 za mafuta ya monounsaturated na gramu 2 za nyuzi lishe.
Kwa nini flaxseed ni mbaya kwako?
Kwa sababu mbegu za kitani zina nyuzinyuzi nyingi, huchangia kuziba kwa matumbo na kuvimbiwa. Katika hali hii, ngozi ya dawa fulani na virutubisho huzuiwa. Ni vyema kuepuka, hasa unapotumia dawa za kumeza ili kupunguza viwango vya sukari kwenye damu.
Je, nini kitatokea ikiwa tutakula mbegu za kitani zaidi?
NCCIH inaongeza kuwa ulaji wa flaxseed na maji kidogo unaweza kuvimbiwa vibaya na kunaweza kusababisha utumbo.kizuizi. Pia, mafuta mengi ya flaxseed au flaxseed yanaweza kusababisha kuhara.
Ilipendekeza:
Je, Tesco inauza mbegu za kitani?
Tesco Flax Seeds 150G - Tesco Groceries. Mbegu za kitani zingekuwa kwenye njia gani? Ni Njia Gani ya Duka la Mgahawa Imewekwa Flaxseed? Njia ya kuoka ndicho kituo chako cha kwanza cha mbegu za kitani. Inaweza kuwa kwa njia mbadala, isiyo na gluteni au unga wa kikaboni.
Kwa nini maziwa ya kitani ni mazuri kwako?
Faida: Maziwa ya kitani yenye nyuzinyuzi nyingi yana asidi ya alpha linoleic, ambayo imekuwa ikitumika kuzuia na kutibu magonjwa ya moyo na mishipa ya damu. Hutumika kuzuia mshtuko wa moyo, kupunguza shinikizo la damu, kupunguza kolesteroli na kurejesha ugumu wa mishipa ya damu.
Je, unapaswa kusaga mbegu za kitani?
Jibu Kutoka kwa Katherine Zeratsky, R.D., L.D. Wataalamu wengi wa lishe wanapendekeza saga juu ya flaxseed kwa sababu umbo la ardhini ni rahisi kusaga. Lini nzima inaweza kupita kwenye utumbo wako bila kumezwa, kumaanisha kuwa hutapata manufaa yote.
Kwa mbegu gani za kitani hutumika?
Flaxseed hutumiwa kwa kawaida kuboresha usagaji chakula au kuondoa kuvimbiwa. Flaxseed pia inaweza kusaidia kupunguza jumla ya kolesteroli katika damu na viwango vya chini vya msongamano wa lipoproteini (LDL, au "mbaya"), jambo ambalo linaweza kusaidia kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo.
Je, mbegu za kitani husaidia kupunguza uzito?
Kati ya njia zote za uhakika za kupunguza uzito, flaxseeds ni kati ya vyakula vyenye ufanisi vinavyokusaidia kupunguza kilo za ziada. Fiber, Omega 3 fatty acids na anti-oxidants, flaxeeds huongeza ufanisi wa mwili wako kupunguza uzito. Je, flaxseed ni nzuri kwa kupoteza mafuta tumboni?
