2024 Mwandishi: Elizabeth Oswald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-13 00:13
Jibu Kutoka kwa Katherine Zeratsky, R. D., L. D. Wataalamu wengi wa lishe wanapendekeza saga juu ya flaxseed kwa sababu umbo la ardhini ni rahisi kusaga. Lini nzima inaweza kupita kwenye utumbo wako bila kumezwa, kumaanisha kuwa hutapata manufaa yote.
Je, ni bora kusaga flaxseed yako mwenyewe?
Mbegu za kitani zina wingi wa mafuta yenye afya, vioksidishaji, nyuzinyuzi na protini. Hata hivyo, mbegu nzima za kitani hazivunjiki kabisa kwenye utumbo wako, kwa hivyo ni bora kuzila kwa kusaga ili kupata manufaa zaidi ya lishe. … Kusaga mbegu zako za kitani ni mchakato rahisi unaoweza kukusaidia kupata manufaa mengi ya kiafya.
Je, ni vizuri kusaga mbegu za kitani?
Unapotumia blender au kichakataji chakula, utahitaji kusaga angalau kikombe 1 cha mbegu za kitani - vinginevyo haitafanya kazi vizuri sana. Weka mbegu za kitani kwenye kichanganyaji au kichakataji chakula na uchanganye hadi kitani isagwa kwa uthabiti unaotaka.
Je, mbegu za kitani zilizosagwa hupoteza nguvu zake?
“Wanaweza kuanza kuyumba haraka sana - mara tu baada ya wiki chache baada ya kusagwa, alisema. “Hapa ndipo mafuta yanapoanza kuwa oxidize, na hapa ndipo unapoweza pia kupoteza manufaa ya lishe ya mafuta hayo.
Je, mbegu za kitani zilizosagwa ni salama?
Usalama na madhara
Inapotumiwa katika viwango vinavyopendekezwa, mafuta ya flaxseed na flaxseed kwa ujumla ni salama kutumia. Hata hivyo, wakati kuchukuliwa kwa kiasi kikubwa nakwa maji kidogo, flaxseed inaweza kusababisha: Kuvimba. Gesi.
Ilipendekeza:
Je, Tesco inauza mbegu za kitani?
Tesco Flax Seeds 150G - Tesco Groceries. Mbegu za kitani zingekuwa kwenye njia gani? Ni Njia Gani ya Duka la Mgahawa Imewekwa Flaxseed? Njia ya kuoka ndicho kituo chako cha kwanza cha mbegu za kitani. Inaweza kuwa kwa njia mbadala, isiyo na gluteni au unga wa kikaboni.
Mbegu za kusaga hudumu kwa muda gani?
Mbegu za kitani zenye ubora wa juu hubakia mbichi kwa miaka kadhaa. Baada ya kusaga, kulingana na chapa, kitani cha ubora wa juu kinaweza kudumisha hali mpya kwa miaka 1-2. Tunakuhakikishia maisha ya rafu ya miaka miwili kwenye halijoto ya kawaida.
Kwa nini tule mbegu za kitani?
Flaxseed kwa kawaida hutumika kuboresha usagaji chakula au kupunguza kuvimbiwa. Flaxseed pia inaweza kusaidia kupunguza jumla ya kolesteroli katika damu na viwango vya chini vya msongamano wa lipoproteini (LDL, au "mbaya"), jambo ambalo linaweza kusaidia kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo.
Kwa mbegu gani za kitani hutumika?
Flaxseed hutumiwa kwa kawaida kuboresha usagaji chakula au kuondoa kuvimbiwa. Flaxseed pia inaweza kusaidia kupunguza jumla ya kolesteroli katika damu na viwango vya chini vya msongamano wa lipoproteini (LDL, au "mbaya"), jambo ambalo linaweza kusaidia kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo.
Je, mbegu za kitani husaidia kupunguza uzito?
Kati ya njia zote za uhakika za kupunguza uzito, flaxseeds ni kati ya vyakula vyenye ufanisi vinavyokusaidia kupunguza kilo za ziada. Fiber, Omega 3 fatty acids na anti-oxidants, flaxeeds huongeza ufanisi wa mwili wako kupunguza uzito. Je, flaxseed ni nzuri kwa kupoteza mafuta tumboni?
