Kati ya njia zote za uhakika za kupunguza uzito, flaxseeds ni kati ya vyakula vyenye ufanisi vinavyokusaidia kupunguza kilo za ziada. Fiber, Omega 3 fatty acids na anti-oxidants, flaxeeds huongeza ufanisi wa mwili wako kupunguza uzito.
Je, flaxseed ni nzuri kwa kupoteza mafuta tumboni?
Kuziongeza kwenye lishe yako ya kila siku kutasaidia kuondoa sehemu ya tatizo inayotisha zaidi: uvimbe wa tumbo. Ground flaxseed ni chanzo bora kabisa cha nyuzinyuzi mumunyifu na zisizoyeyushwa ambazo zitasafisha utumbo na kudhibiti uondoaji. Haya yote husaidia kuondoa uvimbe wa ziada wa tumbo.
Ninapaswa kutumia flaxseed kiasi gani kwa siku ili kupunguza uzito?
Wataalamu wanapendekeza takriban vijiko 2-4 vya flaxseeds kwa siku kwa kupoteza uzito kwa ufanisi. “Hata hivyo, ulaji wa nyuzi nyingi kupita kiasi unaweza kusababisha kuharisha au kuharibika kwa virutubisho.
Nila lini mbegu za kitani ili kupunguza uzito?
Kinywaji cha mbegu za flaxseed
Hii hufanya kazi vizuri kwenye tumbo tupu, kwa hivyo unywe asubuhi. Ni kichocheo kitamu na kizuri, ambacho kinaweza kuboresha safari yako ya kupunguza uzito kwa urahisi.
Je! mbegu za lin husaidia kupunguza uzito?
Mbegu za kitani zinaweza kuwa na manufaa kwa kupunguza uzito kwa sababu ya sifa zake za kipekee za lishe. Ingawa zina faida halisi, sio kiungo cha uchawi. Mbegu za kitani hufanya kazi vizuri zaidi kama nyongeza ya lishe bora na mazoezi ya kawaida, sio badala ya moja.
