Kulingana na ukubwa wa mazoezi yako na uzito wa mwili wako, unaweza kuteketeza zaidi ya kalori 600 kwa saa kwa mazoezi ya baiskeli yasiyotulia. Hii inafanya baiskeli ya ndani kuwa chaguo bora la mazoezi ya kuchoma kalori haraka. Kuchoma kalori nyingi kuliko unavyotumia ndio ufunguo wa kupunguza uzito.
Je, baiskeli ya stationary inaweza kuchoma mafuta kwenye tumbo?
Ndiyo, kuendesha baiskeli kunaweza kusaidia kupunguza unene wa tumbo, lakini itachukua muda. Utafiti wa hivi majuzi ulionyesha baiskeli ya kawaida inaweza kuongeza upotezaji wa mafuta kwa ujumla na kukuza uzani mzuri. Ili kupunguza unene wa tumbo kwa ujumla, mazoezi ya aerobics ya nguvu ya wastani, kama vile kuendesha baiskeli (ya ndani au nje), yanafaa kupunguza mafuta ya tumbo.
Je, dakika 30 kwenye baiskeli ya stationary zinatosha?
Kuendesha baiskeli ya mazoezi kunaweza kuimarisha moyo na mapafu yako, huku pia kuboresha uwezo wa mwili wako wa kutumia oksijeni. Kutumia baiskeli iliyosimama mara kwa mara kunaweza pia kusaidia kudhibiti shinikizo la damu na kuboresha kazi ya kupumua. Kwa matokeo bora zaidi, inashauriwa ufanye mazoezi siku tano kwa wiki kwa dakika 30.
Je, baiskeli za mazoezi ni nzuri kwa kupunguza uzito?
Ndiyo, baiskeli za mazoezi ni chaguo bora ikiwa lengo lako ni kupunguza uzito. Baiskeli ya mazoezi huchoma kalori, kusaidia katika kupunguza nakisi ya kalori ambayo ni muhimu kwa kupoteza uzito.
Je, dakika 20 kwenye baiskeli ya mazoezi ya kutosha?
Safari ya kila siku ya dakika 20 inatosha ili kuwa na afya njema. Kuendesha baiskeli mara kwa mara husaidia kuchoma kalori 1,000 kwa wiki, na hata kuendesha baiskeli kwa kasi ndogo ya 12 mph itakusaidia kuchoma kalori 563 kwa saa, unasema utafiti. Ukosefu wa mazoezi ya mwili ni mojawapo ya sababu kuu za hatari ya kifo duniani kote.
