Kuendesha baiskeli ya mazoezi bila mpangilio ni njia bora na mwafaka ya kuchoma kalori na mafuta ya mwili huku ukiimarisha moyo, mapafu na misuli yako. Ikilinganishwa na aina zingine za vifaa vya Cardio, baiskeli isiyosimama huweka mkazo mdogo kwenye viungo vyako, lakini bado hutoa mazoezi bora ya aerobic Workout ya aerobic Zoezi la aerobic ni aina yoyote ya urekebishaji wa moyo na mishipa. Inaweza kujumuisha shughuli kama vile kutembea haraka haraka, kuogelea, kukimbia au kuendesha baiskeli. Labda unaijua kama "cardio." Kwa ufafanuzi, mazoezi ya aerobic inamaanisha "na oksijeni." Kiwango chako cha kupumua na cha moyo kitaongezeka wakati wa shughuli za aerobic. https://www.he althline.com › afya › aerobic-exercise-examples
Mifano ya Mazoezi ya Aerobiki: Nyumbani, kwenye Ukumbi wa Gym, Manufaa na Mor
Je, unaweza kupunguza unene wa tumbo kwa kuendesha baiskeli ya stationary?
Ndiyo, kuendesha baiskeli kunaweza kusaidia kupunguza unene wa tumbo, lakini itachukua muda. Utafiti wa hivi majuzi ulionyesha baiskeli ya kawaida inaweza kuongeza upotezaji wa mafuta kwa ujumla na kukuza uzani mzuri. Ili kupunguza unene wa tumbo kwa ujumla, mazoezi ya aerobics ya nguvu ya wastani, kama vile kuendesha baiskeli (ya ndani au nje), yanafaa kupunguza mafuta ya tumbo.
Je, dakika 30 kwenye baiskeli ya stationary zinatosha?
Kuendesha baiskeli ya mazoezi kunaweza kuimarisha moyo na mapafu yako, huku pia kuboresha uwezo wa mwili wako wa kutumia oksijeni. Kutumia baiskeli iliyosimama mara kwa mara kunaweza pia kusaidia kudhibiti shinikizo la damu na kuboresha upumuajikazi. Kwa matokeo bora zaidi, inashauriwa ufanye mazoezi siku tano kwa wiki kwa dakika 30.
Je, baiskeli iliyosimama ni bora kuliko kutembea?
Kuendesha baiskeli kunatumia wakati zaidi, huchoma kalori zaidi, na ni bora katika kukuweka sawa na mwembamba. Na "hasara" ya kumiliki na kudumisha baiskeli pengine ni kitu ambacho unafurahia hata hivyo. Lakini ikiwa kuendesha baiskeli si jambo lako, kutembea kutafanya kazi hiyo pia - chochote isipokuwa kukaa kitako!
Je, baiskeli za stationary ni kitega uchumi kizuri?
Hakika uwekezaji unastahili kwa mazoezi yako na hukupa muda mwingi wa kufanya mambo mengine maishani mwako. Ubora wa mazoezi yako ni muhimu kama matokeo, na kuendesha baiskeli kwenye baiskeli isiyosimama ni nzuri kwa kujenga misuli na moyo kwa wakati mmoja.
