Flaxseed hutumiwa kwa kawaida kuboresha usagaji chakula au kuondoa kuvimbiwa. Flaxseed pia inaweza kusaidia kupunguza jumla ya kolesteroli katika damu na viwango vya chini vya msongamano wa lipoproteini (LDL, au "mbaya"), jambo ambalo linaweza kusaidia kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo.
Matumizi ya mbegu za kitani ni nini?
Faida 10 Bora za Kiafya za Mbegu za Lin
- Mbegu Za Lin Zimesheheni Virutubisho. …
- Flax Mbegu Zina Mafuta mengi ya Omega-3. …
- Mbegu za Lin ni Chanzo Kikubwa cha Lignans, Ambayo Inaweza Kupunguza Hatari ya Saratani. …
- Mbegu za Lini Zina Uzito katika Uzito wa Fiber. …
- Mbegu Za Lin Huweza Kuboresha Cholesterol. …
- Mbegu za Lin Huenda Kupunguza Shinikizo la Damu. …
- Zina Protini ya Ubora wa Juu.
Nini kitatokea nikila mbegu za kitani kila siku?
Kula flaxseed kila siku pia kunaweza kusaidia viwango vyako vya cholesterol. Kiwango cha LDL au cholesterol "mbaya" katika mkondo wa damu kimehusishwa na ongezeko la hatari ya ugonjwa wa moyo, kunenepa kupita kiasi, kisukari, na ugonjwa wa kimetaboliki.
Je, flaxseed ni nzuri kwa wanawake?
Flaxseed ni ya manufaa hasa kwa wanawake. Inajulikana kusaidia uzazi wa wanawake kwa kuboresha nafasi zao za kupata mimba. Mbegu za kitani pia husaidia katika kukuza ovulation ya kawaida na katika kurejesha usawa wa homoni. Pia hulinda wanawake waliokoma hedhi dhidi ya hatari ya ugonjwa wa moyo na mishipa.
Je, ni lazima kula mbegu ngapi za kitani kwa siku?
Wakati zipohakuna mapendekezo mahususi ya ulaji wa mbegu za kitani, vijiko 1-2 kwa siku inachukuliwa kuwa kiasi cha afya. Kijiko kimoja cha chakula cha mbegu ya kitani kina kalori 37, gramu 2 za mafuta ya polyunsaturated (pamoja na asidi ya mafuta ya omega-3), gramu 0.5 za mafuta ya monounsaturated na gramu 2 za nyuzi lishe.
