2024 Mwandishi: Elizabeth Oswald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-13 00:13
Mazoezi ya pamoja, kama vile squats na deadlifts (aina ya powerlift inayohusisha glute, quads na chini ya nyuma) ni nzuri kwa mesomorphs.
Je, Mesomorphs wana mapaja makubwa?
Mesomofi za kiume kwa asili zina misuli na zina umbile nene la riadha. Huwa na vifua vya duara, vilivyoshikana, viuno vya mstatili, mikono mikubwa, mapaja manene na ndama, na umbo la "mraba". … Huwa na madume waliopinda na wenye shingo fupi, mabega madogo, viuno vinene, ndama na vifundo vya miguu, wenye umbo la “tufaha”.
Mazoezi ya aina ya mesomorph inapaswa kufanya nini?
Mazoezi ya moyo na mishipa yanaweza kusaidia mesomorphs ambao wanatazamia kulegea. Fikiria kuongeza kati ya 30 hadi 45 dakika ya cardio, mara tatu hadi tano katika shughuli zako za kila wiki. Pamoja na mazoezi ya kudumu, kama vile kukimbia, kuogelea, au kuendesha baiskeli, jaribu mafunzo ya muda wa kasi ya juu (HIIT) ili upate nguvu ya kulipuka zaidi.
Je, Mesomorphs inapaswa kuinua nzito?
Kwa kuwa misuli ya mesomorphs ni minene na yenye nguvu sana, uzito wa wastani hadi kizito unahitajika ili kuchochea ukuaji. Mesomorphs ni wanariadha ambao kwa kawaida hawana shida kuweka kwenye misa.
Mesomorphs ni nzuri katika nini?
Kuwa na muundo wa riadha wa pande zote, mesomorphs huwa na wanariadha wazuri wa tatu, wakiwa na nguvu za mwili wa juu na mabega mapana ili kujivuta ndani ya maji, ilhali wanafanya mazoezi. konda vya kutosha kuzunguka na kukimbia kwa ufanisi. Nguvumafunzo. Mesomorphs hutawala chumba cha uzani.
Ilipendekeza:
Jinsi ya kuchuchumaa na fupanyonga refu?
Vidokezo 10 vya Kuchuchumaa Kwa Mapazi Marefu Tumia Msimamo Mpana wa Kuchuchumaa. Tazama chapisho hili kwenye Instagram. … Fanya kazi kwenye Hip Mobility Yako. … Squat Ukitumia Nafasi ya Upau wa Chini. … Vaa Viatu vya Squat vya Kisigino.
Mapigo ya moyo ya kuchuchumaa ni nini?
Anza kusimama huku miguu yako ikiwa na upana wa nyonga na mikono iliyonyooshwa mbele. Fanya kuchuchumaa na uishike kwa chini unapopiga inchi chache juu na chini. Squats za kunde hufanya nini? Mapigo ya moyo ya squat ni zoezi zuri la kuwezesha vikundi vya misuli kwenye sehemu yako ya chini ya mwili.
Kuchuchumaa kunamaanisha nini?
Kuchuchumaa ni mazoezi ya nguvu ambapo mkufunzi hushusha nyonga kutoka kwa mkao wa kusimama na kisha kusimama nyuma. Wakati wa kuteremka kwa squat, viungo vya hip na goti hubadilika wakati kifundo cha mguu dorsiflexes; kinyume chake viungio vya nyonga na goti vinapanuka na mikunjo ya kifundo cha mguu wakati wa kusimama.
Je, misuli yako ya paja inapaswa kuwa chungu baada ya kuchuchumaa?
Kuchuchumaa si njia mwafaka ya kunyoosha misuli ya paja, kulingana na utafiti katika Jarida la European Journal of Applied Physiology. Watafiti walipima kiasi cha misuli ya paja iliyowashwa wakati wa kukandamiza mguu, zoezi ambalo huiga kwa karibu kuchuchumaa lakini huruhusu umbile thabiti zaidi kuliko msogeo halisi.
Kuchuchumaa kunamaanisha nini katika lugha ya misimu?
misimu Kukaa chini. … lugha chafu Kujisaidia haja kubwa au, kwa mwanamke, kukojoa huku akichuchumaa chini. Kuchuchumaa ni nini katika lugha ya kiswahili? Ukielezea mtu au kitu kama squat, unamaanisha kuwa ni fupi na nene, kwa kawaida kwa njia isiyovutia.
