2024 Mwandishi: Elizabeth Oswald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-13 00:13
Tafiti zinaonyesha kuwa kulala mchana ni mzuri kwa watu wazima, pia. Hakuna haja ya kujisikia mvivu kwa kujiingiza katika usingizi wa mchana. Kulala kidogo katikati ya alasiri kunaweza kuboresha kumbukumbu, kuboresha utendaji wa kazi, kuinua hali yako, kukufanya uwe macho zaidi na kupunguza mfadhaiko.
Je, kulala kwa saa 2 ni ndefu sana?
Kulala kwa muda wa saa 2 kunaweza kukufanya ujisikie mnyonge na kutatiza mzunguko wako wa kulala usiku. Urefu bora wa kulala ni ama usingizi mfupi wa nguvu (nap ya dakika 20) au hadi dakika 90. Kulala kwa saa mbili kunaweza kukufanya ujisikie mnyonge na kutatiza mzunguko wako wa kawaida wa kulala.
Je, kulala usingizi ni mzuri kwa afya yako?
Katika utafiti wa hivi majuzi, watafiti wanasema kulala mara mbili au tatu kwa wiki kunaweza kuwa mzuri kwa afya ya moyo wako. Wataalamu wanasema kulala kila siku kunaweza kuwa ishara ya kukosa usingizi wa kutosha usiku au tatizo la kiafya. Mtaalamu mmoja anasema usingizi unapaswa kuwa mfupi kuliko dakika 30 au zaidi ya dakika 90.
Je, ni mbaya kulala usingizi kila siku?
Ndiyo, kulala usingizi mara kwa mara kunaweza kupunguza umri wako wa kuishi. Kulala usingizi kwa zaidi ya saa moja kumehusishwa kumehusishwa na ongezeko la hatari ya kifo kutokana na sababu zote. Utafiti wa hivi majuzi uligundua kuwa hatari ya vifo vya sababu zote iliongezeka kwa asilimia 27 kwa kulala kwa muda mrefu, wakati usingizi mfupi wa mchana uliongeza hatari kwa asilimia saba.
Kwa nini ninahitaji kulala kila siku?
Wataalamu wa usingizi wamegundua kuwa kulala mchana kunaweza kuboresha mambo mengi: kuongeza tahadhari, kuongeza ubunifu, kupunguza msongo wa mawazo,kuboresha mtazamo, stamina, ujuzi wa magari na usahihi, kuboresha maisha yako ya ngono, kusaidia kupunguza uzito, kupunguza hatari ya mshtuko wa moyo, kuangaza hisia zako na kuboresha kumbukumbu.
Ilipendekeza:
Je, kulala usingizi hukufanya uongezeke uzito?
Ni kweli kusema kwamba kama mtu angeenda kwa matembezi ya haraka kuliko, tuseme, kulala alasiri, angetumia nishati zaidi kwa muda wote wa matembezi hayo. Kulala wenyewe, hata hivyo, sio sababu ya kuongezeka uzito. Je, kulala usingizi ni mzuri kwa kupunguza uzito?
Kulala usingizi huacha katika umri gani?
Asilimia sitini ya watoto wa miaka minne bado wanalala usingizi. Hata hivyo, kufikia umri wa miaka mitano, watoto wengi hawana haja tena ya kulala, na chini ya 30% ya watoto wa umri huo bado wanazichukua. Idadi hupungua hata zaidi kwa umri wa miaka sita, ambapo chini ya 10% ya watoto hulala.
Kwa nini kukanyaga kunafaa kwako?
Zinaweza kukusaidia kukuza usawaziko, uratibu na ujuzi bora wa magari. Mazoezi haya yanalenga misuli ya mgongo, msingi, na mguu. Pia utafanya kazi mikono yako, shingo, na glutes. Utafiti unaonyesha kuwa kukanyaga kuna athari chanya kwa afya ya mifupa, na kunaweza kusaidia kuboresha msongamano na uimara wa mfupa.
Katika kushona kulala usingizi ni nini?
Tangu karne ya 15, neno "nap" katika kushona limerejelea lundo maalum linalotolewa kwa nguo. … Mazulia, zulia, velveti, velor, na velveteen hutengenezwa kwa kuunganisha uzi wa pili kupitia kitambaa kilichofumwa, kutengeneza nap au rundo.
Ni nini sentensi ya kulala usingizi?
Sentensi ya hibernation mfano Kulikuwa na hibernation kidogo katika mji ambayo mara nyingi huitwa Uswizi ya Amerika. Kwa usalama wakati wa hibernation na moulting, book-nge spin cocoon ndogo spherical. hibernation ya panya hawa ni sehemu tu, na huwa katika misimu ya baridi kali.
