Zinaweza kukusaidia kukuza usawaziko, uratibu na ujuzi bora wa magari. Mazoezi haya yanalenga misuli ya mgongo, msingi, na mguu. Pia utafanya kazi mikono yako, shingo, na glutes. Utafiti unaonyesha kuwa kukanyaga kuna athari chanya kwa afya ya mifupa, na kunaweza kusaidia kuboresha msongamano na uimara wa mfupa.
Je, unaweza kupoteza unene kwa kuruka trampoline?
Habari njema ni kwamba ndiyo kuruka kwenye trampoline huchoma mafuta. Kwa kweli, wakati mafuta ya tumbo ni vigumu kupoteza, inawezekana kuichoma kufanya mazoezi rahisi ya aerobic kwenye trampoline. … Utahitaji kama dakika 150 za mazoezi ya wastani ya aerobic kila wiki ili kupunguza mafuta kwenye tumbo lako.
Unapaswa kuruka kwenye trampoline kwa muda gani kwa mazoezi?
Utafiti mpya wa Baraza la Mazoezi la Marekani (ACE) umegundua kuwa kugonga trampoline ndogo kwa chini ya dakika 20 kunafaa kwako kama vile kukimbia, lakini unahisi bora na inafurahisha zaidi.
Je, ni mara ngapi unapaswa kuruka kwenye trampoline?
Imeundwa kwa viwango vyote vya siha, na ili kupata matokeo bora zaidi, ninapendekeza ujaribu kurukaruka kwa dakika 25–30 mara tatu kwa wiki. Kidokezo changu kikuu cha kufaidika zaidi na mazoezi madogo ya trampoline ni kushinikiza visigino vyako kila wakati.
Je, kuruka kwenye trampoline ni mbaya kwa ubongo wako?
Kwa bahati mbaya, trampolines pia huweka hatari kwa majeraha ya kiwewe ya ubongo, uti wa mgongomajeraha na uwezekano wa sprains, dislocations na fractures. Haya hutokea kwa kawaida kutokana na kuanguka kutoka kwa trampoline, kutua vibaya kwenye fremu au chemchemi za trampoline, au kugongana na mtumiaji mwingine wa trampoline.
