2024 Mwandishi: Elizabeth Oswald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-13 00:13
Shirika la Moyo la Marekani (AHA) linashauri kwamba watu wanalenga kufikia kati ya 50% na 85% ya mapigo yao ya juu zaidi ya moyo wakati wa mazoezi. Kulingana na hesabu zao, kiwango cha juu cha mapigo ya moyo ni karibu mapigo 220 kwa dakika (bpm) ukiondoa umri wa mtu.
Je 150 ni mapigo mazuri ya moyo kwa mazoezi?
Shirika la Moyo la Marekani linapendekeza kwamba mtu afanye mazoezi ambayo ni ya nguvu ya kutosha ili kuinua mapigo ya moyo wake hadi eneo analolenga la mapigo ya moyo-asilimia 50 hadi asilimia 85 ya mapigo yake ya juu zaidi, ambayo ni beats 220 kwa dakika (bpm) ukiondoa umri wao kwa watu wazima-kwa angalau dakika 30 kwa siku nyingi, au takriban 150 …
Je mapigo ya moyo ya 200 wakati wa mazoezi ni mbaya?
Oksijeni zaidi pia huenda kwenye misuli. Hii ina maana kwamba moyo hupiga mara chache kwa dakika kuliko ingekuwa kwa mwanariadha. Hata hivyo, mapigo ya moyo ya mwanariadha yanaweza kupanda hadi 180 bpm hadi 200 bpm wakati wa mazoezi. Viwango vya mapigo ya moyo kupumzika hutofautiana kwa kila mtu, wakiwemo wanariadha.
Je, ni mapigo gani hatari ya moyo wakati wa mazoezi?
Ikiwa mapigo ya moyo wako yatazidi midundo 185 kwa dakika wakati wa mazoezi, ni hatari kwako. Eneo unalolenga la mapigo ya moyo ni masafa ya mapigo ya moyo ambayo unapaswa kulenga ikiwa unataka kuwa fiti kimwili. Inakokotolewa kama asilimia 60 hadi 80 ya kiwango cha juu cha mapigo ya moyo wako.
Je, mapigo ya moyo 190 ni mabaya wakati wa kufanya mazoezi?
Moyo wako wa juu zaidi wa 190 BPMkiwango ni sawa na 133 BPM kwa eneo la kuchoma mafuta. Mapigo ya moyo yatabadilika kulingana na thamani hii, lakini ni lengo mahiri la kupiga risasi wakati wa mazoezi yoyote. Ukanda huu hukupa moyo kwenda, lakini bila mkazo mwingi.
Ilipendekeza:
Je, mapigo ya moyo ya kuwekea chini ni mazuri?
Ukiwa umeketi au umelala chini na umepumzika, mapigo ya kawaida ya moyo ni kati ya midundo 60 na 100 kwa dakika, kulingana na Shirika la Moyo la Marekani. Je, mapigo ya moyo wako yanapungua unapolala? Mapigo ya moyo yanaweza kubadilika sana unapolala au ukiwa na shughuli za kila siku na mazoezi.
Mapigo ya moyo yanabadilika kwa kiasi gani?
Kubadilika kwa mapigo ya moyo ni tofauti ya wakati kati ya mapigo ya moyo wako. Kwa hivyo, ikiwa mapigo ya moyo wako ni midundo 60 kwa dakika, si kweli inapiga mara moja kila sekunde. Ndani ya dakika hiyo kunaweza kuwa na sekunde 0.9 kati ya midundo miwili, kwa mfano, na sekunde 1.
Je, kipunguza moyo kinachoweza kupandikizwa cha moyo ni sawa na kisaidia moyo?
Kipunguza sauti cha moyo kinachoweza kupandikizwa (ICD) inaonekana sawa na kisaidia moyo, ingawa ni kubwa kidogo. Inafanya kazi sana kama pacemaker. Lakini ICD inaweza kutuma mshtuko wa nishati ambayo hurejesha mapigo ya moyo yasiyo ya kawaida kuwa ya kawaida.
Mapigo ya moyo hudumu kwa muda gani?
Mapigo ya moyo ni ya kawaida, na mara nyingi hudumu kwa sekunde chache. Vidokezo vilivyoorodheshwa hapo juu vinaweza kusaidia kuacha mapigo ya moyo na kupunguza matukio yao. Ongea na daktari ikiwa hisia hudumu kwa muda mrefu zaidi ya sekunde chache.
Wakati wa mapigo ya moyo kukimbia?
Unapokimbia, unapaswa kufanya mazoezi kuanzia 50 hadi 85 asilimia ya kiwango cha juu cha mapigo ya moyo. Ili kukokotoa kiwango cha juu zaidi, ondoa umri wako kutoka 220. Mapigo ya moyo yako yakishuka chini ya kiwango hiki, unaweza kutaka kuongeza kasi ili kupata matokeo bora kutoka kwa mazoezi yako.
