Kubadilika kwa mapigo ya moyo ni tofauti ya wakati kati ya mapigo ya moyo wako. Kwa hivyo, ikiwa mapigo ya moyo wako ni midundo 60 kwa dakika, si kweli inapiga mara moja kila sekunde. Ndani ya dakika hiyo kunaweza kuwa na sekunde 0.9 kati ya midundo miwili, kwa mfano, na sekunde 1.15 kati ya zingine mbili.
Ni vigeu gani vinavyoathiri mapigo ya moyo?
Mbali na mazoezi, mambo yanayoweza kuathiri mapigo ya moyo wako ni pamoja na:
- Hali ya hewa. Mapigo yako ya moyo yanaweza kupanda kidogo katika halijoto ya juu na viwango vya unyevunyevu.
- Kusimama. Inaweza kuongezeka kwa takriban sekunde 20 baada ya wewe kusimama mara ya kwanza kutoka kwa kuketi.
- Hisia. …
- Ukubwa wa mwili. …
- Dawa. …
- Kafeini na nikotini.
Je, mapigo ya moyo yanayobadilika ni mabaya?
Utofauti wa Mapigo ya Moyo ya Chini mara kwa mara kwa ujumla haufai. Hata hivyo, usomaji mmoja au wachache wa HRV wa chini sio mbaya kila wakati. Kwa hakika, kushuka kwa kasi kwa mikakati katika HRV kunaweza kufaa mradi HRV irudi kwa viwango vya kawaida au bora zaidi.
Utofauti wa mapigo ya moyo unaaminika kwa kiasi gani?
Ndani ya mapumziko ya mtu binafsi hatua za HRV kwa watu wazima huchukuliwa kuwa za kuaminika: RMSSD (r=0.20–0.98) , pNN50 (r=0.43–0.97), 5 , 10 HF (r=0.48–0.96), LF (r=0.60–0.97), na TP (r=0.52–0.97).
Je, ni tofauti gani ya kawaida ya mapigo ya moyo?
HRV ya kawaida kwa watu wazima inaweza kutumika popote kutoka chini ya 20 hadi zaidi ya 200milisekunde. Njia bora ya kubainisha kiwango chako cha kawaida ni kutumia kifaa cha kuvaliwa ambacho hupima HRV yako katika mpangilio unaodhibitiwa, kama vile usingizi, na kuweka msingi katika kipindi cha wiki chache.
