2024 Mwandishi: Elizabeth Oswald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-13 00:13
Kukaa au kulala chini kwa muda mrefu huongeza hatari ya kupata matatizo ya kiafya sugu, kama vile magonjwa ya moyo, kisukari na baadhi ya saratani. Kuketi sana kunaweza pia kuwa mbaya kwa afya yako ya akili.
Ni nini kitatokea kwa mwili wako ikiwa unalala kitandani siku nzima?
Ukiwa umelala kitandani kwa muda mrefu, hakuna hakuna uzani mzuri wa mwili na misuli huanza kudhoofika. Kwa kweli, misuli itapungua kwa ukubwa na nguvu ili kukabiliana na mkazo wowote ambao lazima ufanyie kazi. Ni muhimu kutambua kwamba shughuli za kimwili huchangamsha kimetaboliki, au nishati, mfumo wako.
Je, kulala chini ni mbaya kwa mgongo wako?
Utafiti unaonyesha kuwa: Kulala chini zaidi ya siku moja au mbili hakusaidiihakusaidii kupunguza maumivu ya mgongo. Watu wanaweza kupona haraka zaidi bila kupumzika kwa kitanda. Kadiri unavyoanza kusonga mbele, hata kidogo, au kurudi kwa shughuli kama vile kutembea, ndivyo unavyoweza kuboresha kasi.
Je, kulala kitandani siku nzima ni mbaya kwako?
Kulala kitandani milele kunaweza kusikika kama kitu cha kustarehesha, lakini kunaweza kusababisha matatizo mazito ya kiafya. Kimwili, misuli na mifupa yako mingi ingevunjika ndani ya miezi sita hadi mwaka. Pia unaweza kushambuliwa na vidonda vibaya vinavyoitwa vidonda vya kitandani.
Je, kulala chini ni mbaya kama kukaa?
Jibu fupi ni kwamba kutokuwa na shughuli ndio mhalifu, iwe umekaa au umelala. "Njia au aina ya tabia ya kukaa haijalishi," alisemaJohn P. … Hakuna kati ya hayo hutukia tunapoketi kwenye kiti au sebule kitandani. Badala yake, misuli yetu mikubwa imelegea na viwango vya sukari kwenye damu na kolesteroli mbaya hupanda.
Ilipendekeza:
Je, kulala usingizi kunafaa kwako?
Tafiti zinaonyesha kuwa kulala mchana ni mzuri kwa watu wazima, pia. Hakuna haja ya kujisikia mvivu kwa kujiingiza katika usingizi wa mchana. Kulala kidogo katikati ya alasiri kunaweza kuboresha kumbukumbu, kuboresha utendaji wa kazi, kuinua hali yako, kukufanya uwe macho zaidi na kupunguza mfadhaiko.
Je, vitafunio vya wakati wa kulala hukusaidia kulala?
Jibu: Kula vitafunio vidogo saa chache kabla ya wakati wa kulala kunaweza kukusaidia kulala kwa kuzuia njaa isikuamshe. Hata hivyo, hakuna vitafunio vinavyokuhakikishia kulala usingizi. Maziwa, chai ya mitishamba na dawa zingine za kufariji husaidia kidogo wakati wa kulala kwa sababu hukufanya uhisi umetulia zaidi.
Kwa nini kulala chini?
Unapolala sakafuni, misuli hiyo hatimaye hupumzika na kupumzika kwa urefu ufaao. Hata unapolala kwenye godoro inayodaiwa kuwa dhabiti, sio kila misuli hutulia kama inavyofanya kwa sakafu. Kwa kifupi, unajisikia vizuri sana ukiungwa mkono na Dunia iliyo chini yako.
Je, kulala chini huzuia mikazo?
Kutumia muda wako mwingi kitandani, hasa kwa kujilaza chali, au kuketi pembeni kidogo, huzuia maendeleo ya leba: Mvuto hufanya kazi dhidi yako na mtoto. inaweza kuwa na uwezekano zaidi wa kutulia katika nafasi ya nyuma. Maumivu yanaweza kuongezeka, hasa maumivu ya mgongo.
Je, hukukubali kulala chini?
KAWAIDA Ikitokea jambo baya na ukasema hutalichukua ukiwa umelala unamaanisha kwamba utalilalamikia au kupigana nalo. Ni wazi kwamba anamaanisha kusukuma nje kila mtu ambaye hakubaliani naye, na mimi kwa moja sitaichukua nikiwa nimelala chini.
