2024 Mwandishi: Elizabeth Oswald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-13 00:13
Dengu ni jamii ya kunde inayoliwa. Ni mmea wa kila mwaka unaojulikana kwa mbegu zake zenye umbo la lenzi. Ina urefu wa sm 40, na mbegu hukua katika maganda, kwa kawaida na mbegu mbili katika kila moja. Kama zao la chakula, sehemu kubwa ya uzalishaji duniani hutoka Kanada na India, na kuzalisha 58% kwa jumla ya dunia nzima.
Je, unaweza kula dengu kwenye lishe yenye wanga?
Maharagwe na kunde Kulingana na uvumilivu wa kibinafsi, unaweza kujumuisha kiasi kidogo kwenye lishe yenye kabuni kidogo. Hapa kuna hesabu za kabureta kwa kikombe 1 (gramu 160-200) cha maharagwe yaliyopikwa na kunde (44, 45, 46, 47, 48, 49): Dengu: gramu 40 za wanga, 16 kati yake ni nyuzinyuzi.
Je dengu ni wanga nzuri au mbaya?
Dengu ni aina ya jamii ya kunde, kategoria ambayo inajumuisha pia maharagwe, soya na njegere. Kwa sababu ya yaliyomo juu ya wanga, kunde kwa ujumla huepukwa kwa kufuata lishe kali ya keto. Kwa hakika, kikombe 1 (gramu 180) cha dengu zilizopikwa hutoa gramu 36 za wanga.
Je dengu ni protini au wanga?
Mikunde, ambayo ni pamoja na maharagwe, njegere na dengu, ni chanzo cha bei nafuu na chenye afya cha protini, potasiamu na kabohaidreti changamano, ikijumuisha nyuzi lishe.
Je, dengu zinaweza kuchukua nafasi ya wanga?
Utafiti mpya kutoka Chuo Kikuu cha Guelph unaonyesha kuwa kubadilisha nusu ya kabohaidreti inayopatikana kutoka kwa viazi au wali na dengu zilizopikwa kunaweza kupunguza viwango vya sukari kwenye damu kwa zaidi ya 20% katika afya. watu wazima. Utafiti unaonekana katika Jarida la Lishe. Dengu kwa kiasi kikubwakupunguza sukari ya damu.
Ilipendekeza:
Je glycerin ina wanga?
Glycerin inachukuliwa kuwa kabohaidreti, ingawa muundo wake wa kemikali ni tofauti na polisakaridi. Glycerin imetengenezwa polepole zaidi kuliko wanga nyingine, na hutoa nishati kidogo zaidi. Katika baadhi ya matukio glycerin ni sehemu tu ya metabolized;
Je whisky ina wanga?
Whisky au whisky ni aina ya kinywaji chenye alkoholi kilichoyeyushwa kilichotengenezwa kwa mashi ya nafaka iliyochacha. Nafaka mbalimbali hutumiwa kwa aina tofauti, ikiwa ni pamoja na shayiri, mahindi, rye, na ngano. Whisky kwa kawaida huzeeka katika mikebe ya mbao, ambayo mara nyingi ni mikebe ya sheri kuukuu au pia inaweza kutengenezwa kwa mwaloni mweupe uliochomwa.
Je, shayiri ya uji ina wanga?
Uji wa oat unarejelea utayarishaji wa shayiri ambazo zimetolewa, kukaushwa na kusagwa, au unga mwembamba uliotengenezwa kwa nafaka za oat zilizokombwa ambazo zimesagwa au kukatwa kwa chuma. Oats ya ardhi pia huitwa "oats nyeupe". Oti iliyokatwa kwa chuma hujulikana kama "
Je rutabaga ina wanga?
Rutabaga au swede ni mboga ya mizizi, aina ya Brassica napus. Majina mengine ni pamoja na turnip ya Uswidi, neep na turnip - hata hivyo, mahali pengine jina "turnip" kawaida hurejelea turnip nyeupe inayohusiana. Spishi ya Brassica napus asili yake ni mseto kati ya kabichi na turnip.
Je dengu ina chuma?
Dengu ni jamii ya kunde inayoliwa. Ni mmea wa kila mwaka unaojulikana kwa mbegu zake zenye umbo la lenzi. Ina urefu wa sm 40, na mbegu hukua katika maganda, kwa kawaida na mbegu mbili katika kila moja. Kama zao la chakula, sehemu kubwa ya uzalishaji duniani hutoka Kanada na India, na kuzalisha 58% kwa jumla ya dunia nzima.
