2024 Mwandishi: Elizabeth Oswald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-13 00:13
Ikiwa una jozi ya dumbbells, unaweza kulalia chali kitandani na kukandamiza kifua: Anza na uzani ulionyooka juu ya kifua chako; kisha kunja viwiko vyako na ushushe uzito chini na pembeni hadi viwiko vyako vinapiga tu uso wa kitanda. Bonyeza uzani nyuma ili kukamilisha marudio.
Je, ni sawa kuweka benchi kitandani?
Ukiwa umelala kitandani mkazo kuu ni pecs na triceps huku safa ya mwendo ni ndogo tofauti na kama ulikuwa unatumia benchi. Nzi za dumbbell akiwa amelala zinaweza kuwa na mwendo kamili zaidi.
Je, unaweza kuweka benchi ukilala chini?
Unapolala kwenye benchi, unaweza kuendesha gari kwa miguu yako sakafuni na kupata nguvu kutoka kwa mbwembwe zako. Wala haiwezekani kwa Vyombo vya Habari vya Sakafu, kwa hivyo misuli yako ya kushinikiza inalazimika kufanya kazi kwa bidii zaidi. Floor Press hukuza misuli sawa na Benchi Press-the pecs, triceps na bega la mbele.
Je, ninaweza kupima uzito kitandani?
Wakufunzi sasa wanakubali kwamba ni sawa kabisa kunyanyua vyuma kabla ya kulala. Faida zake ni pamoja na kutuliza mfadhaiko, usingizi bora, uhifadhi wa misuli na uboreshaji wa hisia.
Je, kubana matako huifanya kuwa kubwa zaidi?
Watafiti waligundua kuwa wale waliobana gluteal waliongeza upanuzi wa nyonga-au glute-nguvu kwa asilimia 16 ikilinganishwa na ongezeko la asilimia 11 la wale waliocheza daraja la glute. Gluteal girth pia iliongezeka katika kundi ambaoulifanya kubana kwa gluteal.
Ilipendekeza:
Nani alikaa kwenye benchi ya nyuma kwenye somo lililopita?
Wazee wa kijiji hicho walikuwa wamekaa kwenye viti vya nyuma wakati wa somo la M Hamel kwa sababu walisikitika kwamba hawakuhudhuria shule mara nyingi zaidi. Pia walitaka kumshukuru mwalimu wao kwa miaka arobaini ya utumishi wake mwaminifu na kuonyesha heshima yao kwa nchi ambayo haikuwa yao tena.
Je, unaweza kugeuza kitanda cha mchana kuwa kitanda cha kawaida?
Vitanda vingi vina reli au ubao kichwani na miguuni. … Kitanda cha mchana kinaongeza reli nyingine kando ya upande mmoja mrefu wa kitanda. Ukibahatika, unaweza kwa urahisi kuondoa reli hii ya tatu au kuiruka wakati wa kuunganisha. Je, kitanda cha mchana kinaweza kutumika kama kitanda cha kawaida?
Je, dawa bora zaidi kwenye kitanda cha kitanda ni ipi?
Nyunyizia Bora Katika Vitanda vya Kulala ni Mishipa ya Rhino TuffCoat. RhinoPro. SolarMax. RhinoPro. Poly X. RhinoPro. Grip Coat. RhinoPro. Je, Rhino liner au Linex ni bora zaidi? Pambano la mstari wa X, tofauti dhahiri zaidi kati ya hizi mbili ni muundo.
Je, unaweza kubonyeza tofu?
Je, unaweza kubonyeza tofu kupita kiasi? Huna haja ya kuwa na wasiwasi kuhusu kubonyeza tofu kupita kiasi unapofuata maagizo, na uifanye tu wakati kichocheo kinakuhitaji. Ukibonyeza tofu ili kupata mapishi wakati si lazima, inaweza kusababisha tofu iliyovunjika na hata mushy.
Je, ni afya kuacha kitanda chako bila kutandikiwa?
"Kitu rahisi kama kuacha kitanda bila kutandikiwa mchana kinaweza kuondoa unyevu kwenye shuka na godoro ili wadudu wapunguze maji na hatimaye kufa." Sio wataalam wote wa afya walikubali, hata hivyo, wakibainisha kuwa nyumba zina unyevu wa kutosha wadudu kustawi hata hivyo.
