2024 Mwandishi: Elizabeth Oswald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-13 00:13
Shingo ya kawaida ina mpinda mpole, ambayo kiwango chake kinaweza kutofautiana kulingana na mahali ulipo. Lakini ikiwa utapoteza mkunjo huu, kutokana na jeraha, kujipanga vibaya. ambayo inadumishwa kwa muda mrefu, au kwa sababu nyingine, unaweza kupata mkao uliobaki wa mwili wako umeathirika pia.
Inamaanisha nini ikiwa shingo yako imenyooka?
Shingo inaponyooka pia inajulikana kama 'shingo bapa' au 'shingo ya kijeshi' basi matatizo mazito yanaweza kuibuka kama vile mgandamizo wa uti wa mgongo na kuzorota. Pia inaweza kuathiri uwezo wako wa kubeba mizigo na mkazo unaoongezeka unaweza kusababisha mikondo isiyo ya kawaida kukua.
Je, ni kawaida kuwa na shingo iliyonyooka?
Kyphosis kwenye seviksi inaweza kumaanisha shingo yako iwe imenyooka isivyo kawaida au imepinda kwa nyuma. Hata hivyo, watu wenye shingo ya kijeshi wana shingo iliyonyooka isivyo kawaida.
Kwa nini shingo yangu imenyooka na haijapinda?
Ikiwa una shingo ya kijeshi, pia huitwa kyphosis ya kizazi, shingo yako imepoteza mkunjo wake wa kawaida. Hii huifanya shingo yako kunyooka isivyo kawaida, ambayo inaweza kusababisha kichwa chako kuinamisha mbele.
Ninawezaje kurekebisha shingo yangu iliyonyooka?
Baada ya muda, mkao wa mbele wa kichwa unaweza kusahihishwa kupitia mabadiliko manne ya mtindo wa maisha:
- Tumia Mto Mmoja Imara. Chagua mto wa kulalia unaounga mkono mkunjo wa asili wa shingo yako. …
- Fanya Kituo chako cha Kazi kiwe cha Ufanisi. …
- Rekebisha Mkoba wako. …
- Anzisha "Nerd Neck"Ratiba ya Mazoezi.
Ilipendekeza:
Je, unaweza kufa kwa kupasuka shingo yako sana?
Kuna mishipa ya damu kwa wingi kwenye shingo yako ambayo inaweza kuharibika kwa kupasuka mfululizo. Mishipa hii hubeba damu hadi, na mbali na ubongo wako, hivyo kupasuka kwa shingo kwa nguvu na mara kwa mara kunaweza kuongeza hatari yako ya stroke kwa kuharibu mishipa hii.
Nyumba yako inapaswa kuwa nadhifu kiasi gani?
Tabia 11 za Kila Siku za Kuweka Nyumba Safi na Nadhifu Anza kwa kutandika Kitanda. … Dobi Mzigo Mmoja kwa Siku. … Furahia kwa "Safi ya Kutosha". … Weka kipaumbele. … Ihusishe Familia Yote. … Fanya Usafishaji wa Kila Usiku wa Dakika 15.
Je, misuli yako ya paja inapaswa kuwa chungu baada ya kuchuchumaa?
Kuchuchumaa si njia mwafaka ya kunyoosha misuli ya paja, kulingana na utafiti katika Jarida la European Journal of Applied Physiology. Watafiti walipima kiasi cha misuli ya paja iliyowashwa wakati wa kukandamiza mguu, zoezi ambalo huiga kwa karibu kuchuchumaa lakini huruhusu umbile thabiti zaidi kuliko msogeo halisi.
Je, mikwaruzo inapaswa kuumiza shingo yako?
Unapocheza mikunjo, uti wa mgongo wako, kuanzia kulia kutoka mgongoni mwako hadi kichwani lazima iwe kwenye mstari. Kichwa chako kikilegea, unaweza kuweka shinikizo la ziada kukilea na unaweza kupata maumivu ya shingo. Je, ni kawaida kwa shingo yako kuuma baada ya kugonga?
Mikono yako inapaswa kuwa wapi unapoandika?
Weka mikono upande wowote: Unapocharaza, viganja vyako havipaswi kuinama kuelekea rangi ya pinki wala ndani kuelekea kidole gumba chako. Weka mikono yako sawa. 4 Usipumzishe mikono yako: Unapoandika, mikono yako inapaswa kuelea juu ya kibodi, na kuruhusu vidole vyako kutafuta funguo sahihi kwa kusogeza mkono wako wote.
