Je, zinki ni nzuri kwako?

Orodha ya maudhui:

Je, zinki ni nzuri kwako?
Je, zinki ni nzuri kwako?
Anonim

Zinki, kirutubisho kinachopatikana katika mwili wako wote, husaidia mfumo wako wa kinga na ufanyaji kazi wa kimetaboliki. Zinki pia ni muhimu kwa uponyaji wa jeraha na hisia yako ya ladha na harufu. Kwa lishe tofauti, mwili wako kawaida hupata zinki ya kutosha. Vyanzo vya chakula vya zinki ni pamoja na kuku, nyama nyekundu na nafaka za kiamsha kinywa zilizoimarishwa.

Kwa nini zinki ni mbaya kwako?

Ndiyo, ukipata nyingi sana. Dalili za zinki nyingi ni pamoja na kichefuchefu, kutapika, kukosa hamu ya kula, kuumwa na tumbo, kuhara, na maumivu ya kichwa. Watu wanapotumia zinki nyingi kwa muda mrefu, wakati mwingine huwa na matatizo kama vile viwango vya chini vya shaba, kinga ya chini, na viwango vya chini vya cholesterol ya HDL (cholesterol "nzuri").

Ni nini hupaswi kuchukua na zinki?

Usinywe virutubishi vya zinki na shaba, chuma , au viongeza vya fosforasi kwa wakati mmoja.

Ikiwa unatumia zinki, vyakula vifuatavyo vinapaswa kuepukwa au kuchukuliwa saa 2 baada ya kuchukua zinki:

  • Tawi.
  • vyakula vyenye nyuzinyuzi.
  • vyakula vilivyo na fosforasi kama vile maziwa au kuku.
  • Mikate ya nafaka nzima na nafaka.

Je, zinki inafaa kuchukuliwa?

Zinki ni madini muhimu kwa vipengele vingi vya afya. Kuongeza miligramu 15–30 za zinki kila siku kunaweza kuboresha kinga, viwango vya sukari kwenye damu na afya ya macho, moyo na ngozi. Hakikisha hauzidi kikomo cha juu cha 40 mg.

Je miligramu 50 za zinki ni nyingi sana?

50 mg kwa siku ni nyingi mnokwa watu wengi kuchukua mara kwa mara ingawa, na inaweza kusababisha usawa wa shaba au hata kuzidisha dozi.

Ilipendekeza:

Je, pombe ni nzuri kwako?

Je, pombe ni nzuri kwako?

Unywaji wa pombe wa wastani unaweza kutoa manufaa fulani kiafya, kama vile: Kupunguza hatari ya kupata na kufa kwa ugonjwa wa moyo. Labda kupunguza hatari yako ya kupatwa na kiharusi cha ischemic (wakati ateri za ubongo wako zinapofinywa au kuziba, na kusababisha mtiririko wa damu kupungua sana) Labda kupunguza hatari yako ya kupata kisukari.

Je, mikunjo ni nzuri au mbaya kwako?

Je, mikunjo ni nzuri au mbaya kwako?

Sit-ups na crunches zinaweza kuwa nzuri kwa tumbo lako, lakini zinaweza kudhuru mgongo wako. … Kukaa au kubana hubana uti wa mgongo na kuhimiza miondoko ambayo haiigizwi vyema katika shughuli yoyote ya kimwili, na kufanya mazoezi haya kuwa chaguo baya kwa kuimarisha fumbatio.

Je, hakika ni nzuri kwako?

Je, hakika ni nzuri kwako?

Hakikisha – Manufaa ya Lishe Hakikisha umeandaliwa kwa uangalifu ili kujumuisha viambato vyote muhimu vya kinywaji chenye uwiano wa lishe bora. Zaidi ya hayo, kama chanzo cha nishati na protini ya ubora wa juu, Hakikisha unajumuisha 28 vitamini na madini muhimu ili kukusaidia kuwa na nguvu na afya njema.

Je, cloudberries ni nzuri kwako?

Je, cloudberries ni nzuri kwako?

Mbali na Vitamini C, matunda ya cloudberries yana utajiri wa Vitamini E, antioxidant yenye nguvu ambayo hulinda ngozi dhidi ya viini hatarishi vinavyoshambulia protini kama vile kolajeni. Kimsingi, hukusaidia kuzuia mikunjo, ukavu, na ngozi dhaifu.

Je, kiasi kidogo cha bia ni nzuri kwako?

Je, kiasi kidogo cha bia ni nzuri kwako?

Kwa kifupi, madhara ya kiafya ya kunywa bia yanachanganywa. Ingawa kiasi kidogo kinaweza kuhusishwa na manufaa, unywaji pombe kupita kiasi au kupita kiasi huhusishwa na madhara ya kiafya. Hizi ni pamoja na kuongezeka kwa hatari ya matatizo ya matumizi ya pombe, mfadhaiko, ugonjwa wa ini, kuongezeka uzito, saratani na kifo.