Ni vyakula gani vina wanga?

Ni vyakula gani vina wanga?
Ni vyakula gani vina wanga?

Orodha ya maudhui:

Anonim

Unaweza kupata wanga katika:

  • Maharagwe na kunde, kama vile maharagwe meusi, njegere, dengu na maharagwe ya figo.
  • Matunda, kama vile tufaha, beri na tikitimaji.
  • Bidhaa za nafaka nzima, kama vile wali wa kahawia, oatmeal na mkate wa ngano na pasta.
  • Mboga, kama vile mahindi, maharagwe ya lima, njegere na viazi.

Je, ni vyakula gani vina wanga nyingi ili kuepuka?

Vyakula vyenye wanga nyingi ambavyo watu wanapaswa kujaribu kuepuka ni pamoja na:

  • pipi.
  • nafaka za kiamsha kinywa cha sukari.
  • tambi nyeupe.
  • mkate mweupe.
  • mchele mweupe.
  • vidakuzi, muffins, na bidhaa zingine zilizookwa.
  • mtindi wenye ladha na tamu.
  • chips za viazi.

Ni vyakula vipi vya wanga vyenye afya?

Vyakula vyenye wanga zenye afya ambazo ni sehemu ya lishe bora ni pamoja na:

  • Maharagwe.
  • Dengu.
  • Maziwa.
  • Mtindi.
  • Nafaka.
  • Berries.
  • Shayiri.
  • tufaha.

Ni vyakula gani vina wanga ili kupunguza uzito?

Kabu 10 bora za kula kwa kupoteza uzito

  • kati ya 10. Shayiri. …
  • kati ya 10. Maji ya maple. …
  • kati ya 10. Popcorn. …
  • kati ya 10. Quinoa. …
  • kati ya 10. Njegere za kukaanga. …
  • ya 10. Mkate crisp wa nafaka nzima. …
  • kati ya 10. Viazi vitamu. …
  • kati ya 10. Nafaka ya kifungua kinywa cha nafaka nzima.

Je, ni wanga gani ninapaswa kuepuka ili kupoteza mafuta kwenye tumbo?

Kuepuka tu zilizosafishwawanga - kama sukari, peremende, na mkate mweupe - inapaswa kutosha, haswa ikiwa unatumia kiasi kikubwa cha protini. Ikiwa lengo ni kupunguza uzito haraka, baadhi ya watu hupunguza ulaji wao wa wanga hadi gramu 50 kwa siku.

Ilipendekeza:

Je, ni vyakula gani vina nikotinamidi?

Je, ni vyakula gani vina nikotinamidi?

Niacinamide hupatikana katika vyakula vingi ikijumuisha chachu, nyama, samaki, maziwa, mayai, mboga za majani, maharagwe, na nafaka. Niacinamide pia hupatikana katika virutubisho vingi vya vitamini B na vitamini B vingine. Niacinamide pia inaweza kutengenezwa mwilini kutokana na niasini ya mlo.

Je, vyakula gani vina wanga kidogo?

Je, vyakula gani vina wanga kidogo?

Ili kuunda milo iliyo na wanga kidogo, punguza: Mkate. Biskuti, keki, au kitindamlo kingine kilicho na unga. Pasta. Pombe. Mchele. Nafaka. Mboga za wanga (kama vile viazi, beets na mahindi) Matunda ya wanga kama vile ndizi.

Je, ni vyakula gani vina saponins?

Je, ni vyakula gani vina saponins?

Kunde (soya, maharagwe, mbaazi, dengu, lupins, n.k.) ndio saponini kuu iliyo na chakula, walakini mimea mingine pia inaweza kupendeza kama vile avokado, mchicha, vitunguu, vitunguu saumu, chai, shayiri, ginseng, liqorice, n.k. Miongoni mwa saponini za mikunde, saponini za soya zilichunguzwa kwa kina zaidi.

Je, ni vyakula gani vina asidi ellagic nyingi?

Je, ni vyakula gani vina asidi ellagic nyingi?

Asidi Ellagic ni dutu inayotokea kiasili. Vyanzo bora vya asidi ya ellagic katika lishe ni strawberries, raspberries, blackberries, cherries, na walnuts. Je, ni asidi gani inayovutia zaidi? Asidi Ellagic ina mali ya antioxidant na ya kuzuia uchochezi.

Je, ni vyakula gani vina asidi ya pantotheni?

Je, ni vyakula gani vina asidi ya pantotheni?

Ni vyakula gani hutoa asidi ya pantotheni? Nyama ya ng'ombe, kuku, dagaa na nyama za ogani. Mayai na maziwa. Mboga kama vile uyoga (hasa shiitake), parachichi, viazi na brokoli. Nafaka nzima, kama vile ngano, wali wa kahawia na shayiri.