Fanya mazoezi ya ulimi
- Kunyoosha ulimi wako hadi puani na chini kwenye kidevu chako. …
- Kusogeza ulimi wako mbele na nyuma kwenye sehemu ya nje ya mdomo wako wa juu.
- Kufunga mdomo wako na kusogeza ulimi wako kati ya mashavu yako ya kulia na kushoto.
- Kusogeza ulimi wako ndani na nje ya kinywa chako mara kadhaa.
Ulimi wako unauelekeza vipi?
Weka ncha ya ulimi wako kwenye mahali nyuma ya meno yako ya juu ya mbele. Inua ulimi wako wote juu juu ya paa la kinywa chako, huku ukifunga meno na midomo yako.
Je, unaweza kubadilisha umbo la ulimi wako?
Kama mguu, ulimi una misuli ya ndani na ya nje. Misuli ya ndani yote iko ndani ya ulimi na inaweza kubadilisha umbo la ulimi.
Je, inawezekana kurefusha ulimi wako?
Mabadiliko ya urefu wa ulimi wakati wa kutanuka kwa ulimi kabla na baada ya kuingilia kati yalipimwa kwa kutumia rula. [Matokeo] Washiriki wote 6 walionyesha urefu wa ulimi ulioongezeka (kiwango cha chini cha 20 mm hadi upeo wa 40 mm). [Hitimisho] Utafiti huu unathibitisha kwamba kunyoosha ulimi ni mbinu muhimu ya kuongeza urefu wa ulimi.
Ninawezaje kunyoosha ulimi wangu tena?
Weka ulimi wako nje ya upande wa kushoto wa kinywa chako. Inyooshe upande wa kushoto kadri uwezavyo na uishike kwa sekunde 10. 3. Toa ulimi wako na usogeze haraka kutoka upande hadi upande, ukiwa na uhakika wa kugusapembe ya mdomo wako kila upande.
