Je, ni faida gani za kiafya za Pilchards - iliyotiwa kibati kwenye mchuzi wa nyanya? Pilchards ni nzuri sana kwa vitamini B12, omega 3 EPA/DHA, vitamini D, selenium, iodini na fosforasi. Pilchard ni sardini ambayo ina urefu wa zaidi ya inchi sita.
Je, kuna faida gani kiafya za kula pilchards?
Samaki wenye mafuta katika maji baridi kama vile dagaa ni chanzo bora cha asidi ya mafuta ya omega-3. Hakika, samaki wa kiwango cha fedha kwenye kopo ni mnene na virutubishi. Mlo mmoja wa pilchards zenye mafuta hupakia hadi gramu 17 gramu 17 na asilimia 50 ya ulaji wako wa kila siku wa kalsiamu unaopendekezwa kwa kalori 90 hadi 150 pekee.
Unaweza kufanya nini na bati la pilchards?
Hamu nzuri
- Crispy Pilchards pamoja na Dipu ya Mtindi. Vitafunio kwenye pilchards hizi crispy unaposoma au uwape wageni wako kama mwanzilishi. …
- Pilipili za Kuoka na Pilchards. …
- Saladi ya Pilchard. …
- Pilchard, Mayai na Vikaanga. …
- Makrili, Spinachi na Pai ya Cottage ya Uyoga. …
- Pilchard & Spinach Oka. …
- Keki za Samaki za Mackerel. …
- Pilchard na Saladi ya Tambi.
Je, samaki aina ya pilchard ni wazuri kuliwa?
Ni chakula chenye lishe chenye manufaa mengi ya kiafya, kinachostahili kujulikana zaidi na kufurahishwa na watu wengi. Pilchards safi au dagaa za Cornish zinaweza kuchujwa kidogo, kuchomwa au kuokwa na ingawa kutakuwa na hewa yenye mafuta mengi, itakuwa ndogo sana ikiwa itapikwa.maji.
Unakula pilchards na nini?
Pilchards safi ni ladha zilizopikwa kama unavyoweza kupika dagaa - choma choma na uwape sosi tajiri ya nyanya au siagi na limau tu.
