Shayiri ni miongoni mwa nafaka zenye afya zaidi duniani. Ni nafaka nzima isiyo na gluteni na chanzo kikuu cha vitamini muhimu, madini, nyuzinyuzi na viondoa sumu mwilini. Uchunguzi unaonyesha kwamba oats na oatmeal zina faida nyingi za afya. Hizi ni pamoja na kupunguza uzito, kupunguza viwango vya sukari kwenye damu na kupunguza hatari ya kupata ugonjwa wa moyo.
Je, ni sawa kula oatmeal kila siku?
Inaweza kudhibiti kiwango chako cha sukari kwenye damu.
"Kula oatmeal kila siku pia kunaweza kusaidia kudhibiti sukari yako ya damu kwa sababu ina nyuzinyuzi nyingi sana," anasema. Byrd. … Oatmeal kweli ni chakula cha hali ya juu, na ambacho hakika kinaweza kuliwa kila siku!"
Kwa nini oatmeal ni mbaya kwako?
Hasara za ulaji wa oatmeal.
Inajumuisha asidi ya phytic, ambayo imefanyiwa utafiti ili kuondoa mwili wako kutokana na kufyonza vitamini na madini katika shayiri. Ni wanga mwingi au chakula cha kabohaidreti nyingi. Kwa hivyo, mwishowe, ndio, shayiri inaweza kuongeza sukari yako ya damu, kukuweka kwenye "sukari iliyozidi" mwili wako si lazima ukubaliane nayo.
Faida za kula oatmeal ni zipi?
Ugali pia:
- Hupunguza viwango vya sukari kwenye damu.
- Hutoa viondoa sumu mwilini.
- Hukuza bakteria wenye afya kwenye utumbo wako.
- Hukusaidia kujisikia kushiba ili kudhibiti uzito wako.
- Hupunguza choo.
- Huondoa kuwasha na kuwasha kwenye ngozi.
- Hupunguza uwezekano wako wa kupata saratani ya utumbo mpana.
Kwa nini oatmeal ni nzuri kwa kupoteza uzito?
inadaiwakwa mchanganyiko mzuri wa nyuzi, wanga tata, na protini. Oatmeal ina utajiri wa virutubisho kama vile magnesiamu, zinki, na nyuzinyuzi, ambayo inaweza kusaidia kupunguza kolesteroli, kusaidia kupunguza uzito, na kusababisha afya bora ya utumbo. Shayiri husaidia watu kushiba, kupunguza viwango vya sukari, na kupunguza insulini.
