2024 Mwandishi: Elizabeth Oswald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-13 00:13
Shayiri ni miongoni mwa nafaka zenye afya zaidi duniani. Ni nafaka nzima isiyo na gluteni na chanzo kikuu cha vitamini muhimu, madini, nyuzinyuzi na viondoa sumu mwilini. Uchunguzi unaonyesha kwamba oats na oatmeal zina faida nyingi za afya. Hizi ni pamoja na kupunguza uzito, kupunguza viwango vya sukari kwenye damu na kupunguza hatari ya kupata ugonjwa wa moyo.
Je, ni sawa kula oatmeal kila siku?
Inaweza kudhibiti kiwango chako cha sukari kwenye damu.
"Kula oatmeal kila siku pia kunaweza kusaidia kudhibiti sukari yako ya damu kwa sababu ina nyuzinyuzi nyingi sana," anasema. Byrd. … Oatmeal kweli ni chakula cha hali ya juu, na ambacho hakika kinaweza kuliwa kila siku!"
Kwa nini oatmeal ni mbaya kwako?
Hasara za ulaji wa oatmeal.
Inajumuisha asidi ya phytic, ambayo imefanyiwa utafiti ili kuondoa mwili wako kutokana na kufyonza vitamini na madini katika shayiri. Ni wanga mwingi au chakula cha kabohaidreti nyingi. Kwa hivyo, mwishowe, ndio, shayiri inaweza kuongeza sukari yako ya damu, kukuweka kwenye "sukari iliyozidi" mwili wako si lazima ukubaliane nayo.
Faida za kula oatmeal ni zipi?
Ugali pia:
- Hupunguza viwango vya sukari kwenye damu.
- Hutoa viondoa sumu mwilini.
- Hukuza bakteria wenye afya kwenye utumbo wako.
- Hukusaidia kujisikia kushiba ili kudhibiti uzito wako.
- Hupunguza choo.
- Huondoa kuwasha na kuwasha kwenye ngozi.
- Hupunguza uwezekano wako wa kupata saratani ya utumbo mpana.
Kwa nini oatmeal ni nzuri kwa kupoteza uzito?
inadaiwakwa mchanganyiko mzuri wa nyuzi, wanga tata, na protini. Oatmeal ina utajiri wa virutubisho kama vile magnesiamu, zinki, na nyuzinyuzi, ambayo inaweza kusaidia kupunguza kolesteroli, kusaidia kupunguza uzito, na kusababisha afya bora ya utumbo. Shayiri husaidia watu kushiba, kupunguza viwango vya sukari, na kupunguza insulini.
Ilipendekeza:
Kwa nini kakao ni nzuri kwako?
Manufaa ya Kiafya ya Poda ya Kakao ya Kakao imejaa flavonoids. Virutubisho hivi ambavyo vimeonekana vinasaidia kupunguza shinikizo la damu, kuboresha mtiririko wa damu kwenye ubongo na moyo, na kusaidia kuzuia kuganda kwa damu. Flavonoids katika poda ya kakao inaweza kusaidia kuongeza usikivu wa insulini, kupunguza hatari yako ya kupata ugonjwa wa kisukari.
Kwa nini cress ni nzuri kwako?
Mbegu za Garden Cress zimerundikwa na virutubisho vikiwemo chuma, folate, Vitamin C, A, E, nyuzinyuzi na protini na zijumuishe katika mlo wako wa kila siku ili kufurahia wigo mpana wa faida za kiafya. Uhakika wa cress ni nini? Kipande cha bustani ni mmea.
Kwa nini dasheen ni nzuri kwako?
MAJANI YA DASHEEN au Dasheen Bush ina kiasi bora cha vitamini na madini kama B6, C, niasini na potasiamu. Dasheen Tubers ina wanga mwingi na ni chanzo kizuri cha nyuzi lishe. Hakikisha umekupikia Dasheen Bush na Dasheen Tubers vizuri. Je dasheen ni nzuri kwa kula?
Kwa nini granola ni nzuri kwako?
Baadhi ya granola hutoa dozi zenye afya za protini na nyuzi. "Nyingi zimejaa nafaka nzima, karanga, na mbegu, ambazo ni vyanzo vyema vya nyuzi na protini," Wright anasema. "Na mchanganyiko huo unaweza kukusaidia kuwa kamili zaidi.
Kwa nini ndizi ni nzuri kwako?
Mimea ni chakula chenye wanga na chanzo kizuri cha nyuzinyuzi, vitamini na madini. Pia zina antioxidants ambazo hupigana na radicals bure. Kwa kiwango kizuri cha vitamini C, wanaweza pia kusaidia kazi ya kinga. Vilevile, maudhui yao ya vitamini B6 yanaweza kupunguza hatari ya moyo na mishipa na kuboresha hali ya moyo.
