Unafika hatua katika mazoezi yako ya kutafakari, wakati kutafakari kwa kuongozwa haifai au sio lazima. Lakini hadi ufikie hatua hiyo, inaweza kuwa muhimu sana kuwa na mtu anayekupa maagizo unapotafakari. Kutafakari kwa kuongozwa kunaweza kuokoa maisha: … Unapotaka kujifunza mbinu mpya ya kutafakari.
Je, ni bora kutafakari bila mwongozo?
Bila mwongozo, hata hivyo, si rahisi sana kila wakati. Ikiwa wewe ni mgeni katika kutafakari, unaweza kuwa na nia nzuri, lakini huna wazo wazi la nini cha kufanya. … Unaweza kuzitumia kibinafsi, kama tafakari za papo hapo, au kuzipanga pamoja - kwa mpangilio wowote - ili kutoa kiolezo cha kutafakari kwa muda mrefu zaidi.
Je, unaweza kutafakari bila mwongozo?
Ikiwa una mawazo yoyote unajua hii ni kawaida tu waache waende bila kujihukumu. Raymond Z. Huwa natafakari kwa kutumia programu moja kubwa ya akili ambayo ni 98% ya muziki yenye mwongozo wa kuingia na kutoka. … Unapojiamini vya kutosha kutafakari peke yako unaweza kuelekea kwenye tafakuri ya “solo”.
Kuna tatizo gani kwa kutafakari kwa mwongozo?
Hasara za kutafakari kwa mwongozo:
Huwezi kujifunza kusikiliza moyo wako wakati kuna sauti ya nje yenye nguvu. … Kutafakari kwa kuongozwa kunaweza kuwa suluhu: Kutafakari kwa kuongozwa huanza kama usaidizi, lakini mwishowe kuwa mkongojo. Huwezi kuachilia, kwa sababu sasa hungejua la kufanya.
Kuna tofauti gani kati ya kuongozwakutafakari na kutafakari?
Unapoanzisha mazoezi yako ya kutafakari, ni muhimu kujua tofauti kati ya kuongozwa dhidi ya … kutafakari bila mwelekeo ni juu ya mapendeleo yetu ya kibinafsi. Hata hivyo, kutafakari bila kuongozwa kwa kawaida ni shughuli ya mtu binafsi, huku kutafakari kuongozwa kunaweza kufanywa peke yako au kwa kikundi!
Maswali 40 yanayohusiana yamepatikana
Aina 3 za kutafakari ni zipi?
Endelea kusoma ili kujifunza zaidi kuhusu aina mbalimbali za kutafakari na jinsi ya kuanza
- Tafakari ya Umakini. …
- Tafakari ya Kiroho. …
- Tafakari yenye umakini. …
- Tafakari ya Mwendo. …
- Tafakari ya Mantra. …
- Tafakari ya Transcendental. …
- Kupumzika kwa kasi. …
- Kutafakari kwa fadhili-upendo.
Je kutafakari ni kukaa kimya tu?
Kuna aina moja tu ya kutafakari
Tafakari fulani tu inahusisha kukaa kimya huku miguu ikipishana. Qi Gong na Tai Chi, kwa mfano, kuzingatia harakati za kutafakari. Hii inachanganya hali ya akili tulivu lakini ya tahadhari na harakati za polepole na kupumua kwa upole.
Je kutafakari kwa kuongozwa ni bora kwa wanaoanza?
Kutafakari kwa kuongozwa kunaweza kuokoa maisha: Unapokuwa kwanza kujifunza kutafakari; Ikiwa una wasiwasi sana au una mkazo, au akili yako ina shughuli nyingi; au, Unapotaka kujifunza mbinu mpya ya kutafakari.
Kwa nini nalia baada ya kutafakari?
Kulia wakati wa kutafakari ni kawaida na hakuna anayepaswa kuona aibu kwa kufanya hivyo. Inaonyesha kuwa unapatakuwasiliana na hisia zako na kuanza kujitambua zaidi. Iwe unalia machozi ya furaha, shukrani, huzuni, au hasira acha machozi yatiririka na ulie hadi kuridhika na moyo wako.
Mungu anasema nini kuhusu kutafakari?
Biblia inapotaja kutafakari, mara nyingi hutaja utii katika pumzi inayofuata. Mfano ni Kitabu cha Yoshua: “Kitabu hiki cha torati kisiondoke kinywani mwako, bali yatafakari maneno yake mchana na usiku, upate kuangalia kutenda sawasawa na maneno yote yaliyoandikwa humo.
Tunapaswa kutafakari kwa dakika ngapi?
Afua za kimatibabu zinazozingatia Uangalifu kama vile Kupunguza Mfadhaiko-Kuzingatia (MBSR) kwa kawaida hupendekeza kufanya mazoezi ya kutafakari kwa dakika 40-45 kwa siku. Tafakari ya Transcendental Meditation (TM) mara nyingi inapendekeza dakika 20, mara mbili kwa siku.
Je, unaweza kujifundisha kutafakari?
Kutafakari bila bwana si rahisi, lakini watu wengi hujifunza kutafakari kwa ufanisi wao wenyewe. … Ingawa kuna mbinu mbalimbali za kutafakari unazoweza kufanya peke yako, kutafakari kwa uangalifu, kutafakari kwa uchunguzi wa mwili, na kutafakari kwa kutembea ni chaguo nzuri za kufanya kutafakari kwa urahisi bila bwana.
Nini cha kufikiria unapotafakari?
Cha Kuzingatia Wakati wa Kutafakari: Mawazo 20
- Pumzi. Labda hii ndiyo aina ya kawaida ya kutafakari. …
- The Body Scan. Jihadharini na hisia za kimwili katika mwili wako. …
- Wakati wa Sasa. …
- Hisia. …
- Vichochezi vya Hisia. …
- Huruma. …
- Msamaha. …
- Maadili Yako Muhimu.
Unatafakari vipi bila kuongozwa?
Ingiza kupitia puani, nje ya mdomo. Fanya hivi mara chache kisha funga macho yako kwenye pumzi ya nje. Zingatia pumzi zako za ndani na nje. Kila wakati akili yako inazunguka, rudi kwenye pumzi.
Je, ni sawa kulia baada ya kutafakari?
ni kawaida kwa watu kulia wakati na baada ya kutafakari. Usijali ikiwa hilo litatokea kwako; hii ni majibu ya kawaida kabisa. Hii inaweza kuonekana kama kutolewa kwa afya ya kiwewe cha zamani, huzuni, au mafadhaiko. Kulia ni njia ya mwili wako ya kuachilia hisia na kujisafisha.
Je, ni sawa kulia wakati wa kutafakari?
Chochote unachohisi kinaweza kuwa kikubwa sana hadi utaanza kulia. "Huenda ikawa machozi ya furaha au inaweza kuwa machozi ya huzuni, lakini kulia katika kutafakari ni sawa kabisa," Rinzler anasema.
Je kulia hufungua chakra ya moyo?
Inafungua chakra ya moyo na kuachilia vizuizi vilivyowekwa hapo kuchukua nafasi inayohitajika kujazwa na nishati ya juu zaidi ya mtetemo kama vile upendo, mwanga, shukrani, fadhili, huruma.
Je, kutafakari kwa kuongozwa hakuna ufanisi?
Kutafakari kwa kuongozwa kunaonekana kuwa na ufanisi zaidi kwangu, hasa kwa sababu mimi kwa ujumla ni mgeni kwa mazoezi yote. Ukiwa na tafakari zinazoongozwa, haiipi akili yako nafasi kubwa ya kutangatanga na kukengeushwa.
Unasema nini wakati wa kutafakari kwa mwongozo?
Maelekezo waambie washiriki unachotakaya kuzingatia katika kutafakari. Kwa mfano: “Kuhisi mihemo ya pumzi yako” au “Ukigundua kwamba umakini hauko kwenye pumzi, ielekeze kwa upole nyuma.” Kwa ujumla, epuka kutoa maagizo yanayoelekeza umakini nje ya kutafakari.
Je kutafakari kwa kuongozwa ni Salama?
Picha inayoongozwa ni salama. Hakuna hatari zinazojulikana zinazohusishwa nayo. Taswira inayoongozwa hufaa zaidi wakati mtu anayeifundisha ana mafunzo ya mbinu za taswira iliyoongozwa.
Je kutafakari hafikirii chochote?
Hapana! Kutafakari sio kufikiria juu ya chochote! Ni juu ya kuzingatia pumzi yako. Fikiria tu juu ya kupumua. … Lengo la kutafakari ni kujifunza jinsi ya kudhibiti mawazo yako, hasa katika kuweza kutambua kwamba unachagua msururu wako wa mawazo wa sasa, na kwamba unaweza kuubadilisha wakati wowote.
Kutafakari kuna ugumu kiasi gani?
Kutafakari kwa hakika kunaweza kuwa changamoto, na hata zaidi ikiwa hatuna uhakika ni kwa nini tunafanya hivyo. Inaweza kuonekana kuwa ya ajabu sana kuketi hapo tu kusikiliza maongezi yasiyoisha kichwani mwetu, na tunachoshwa kwa urahisi ikiwa hatutafanya lolote kwa muda mrefu sana, hata ikiwa ni dakika 10 pekee.
Ni aina gani bora ya kutafakari kwa wasiwasi?
Kufanya kutafakari kwa uangalifu kunaweza kuwa njia mwafaka ya kudhibiti hisia za mfadhaiko na wasiwasi, na inaweza hata kutumika kama mbinu ya kutulia kwa ugonjwa wa hofu. 1 Mbinu hii ya kutafakari inaweza kukusaidia kupunguza kasi ya mawazo ya mbio, kupunguza hasi, na kutuliza akili na mwili wako.
Niniaina bora ya kutafakari?
Mifano saba ifuatayo ni baadhi ya njia zinazojulikana zaidi za kutafakari:
- Tafakari ya fadhili-upendo. …
- Kuchanganua mwili au utulivu unaoendelea. …
- Tafakari ya Umakini. …
- Tafakari ya ufahamu wa kupumua. …
- Kundalini yoga. …
- Tafakari ya Zen. …
- Tafakari ya Transcendental.
Waanzaji hutafakari vipi?
Jinsi ya Kutafakari
- 1) Kaa. Tafuta mahali pa kuketi panapojisikia tulivu na tulivu kwako.
- 2) Weka kikomo cha muda. …
- 3) Angalia mwili wako. …
- 4) Sikia pumzi yako. …
- 5) Angalia wakati akili yako imetangatanga. …
- 6) Kuwa mkarimu kwa akili yako inayotangatanga. …
- 7) Funga kwa wema. …
- Ni hayo tu!
